สวัสดีปีใหม่ 2564 หลังได้หยุดพักผ่อนช่วงวันหยุดยาวเทศกาลปีใหม่มาหลายวัน ตอนนี้หลายคนกำลังทยอยเดินทางกลับกทม. ทำให้รถติดนานหลายชั่วโมง หากคุณกำลังรู้สึกเครียดว่าเมื่อไรรถจะหายติด เมื่อไรจะได้กลับถึงบ้าน วันนี้เรามีคำแนะนำวิธีผ่อนคลายความเมื่อยล้า และลดอาการแก้ง่วงด้วยการ “กดจุด” จาก นายแพทย์ขวัญชัย วิศิษฐานนท์ รองอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก มาฝากค่ะ
การขับรถทางไกลในช่วงเทศกาลปีใหม่ นายแพทย์ขวัญชัย วิศิษฐานนท์ ชี้แนะว่า นอกจากต้องระมัดระวัง มีสติในการขับรถตลอดเวลาแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างคือ ต้องมีวิธีอื่นๆ เพื่อคลายอาการง่วง นอกจากการพักรถและพักร่างกาย ออกมายืดเส้นยืดสายอย่างน้อยทุกๆ 2 ชั่วโมงแล้ว การกดจุด 5 ท่าตามศาสตร์แพทย์แผนจีนก็สามารถช่วยคลายอาการง่วงได้ และยังทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง หรือให้คนร่วมทริปทำให้ก็ได้ โดยปฏิบัติดังนี้
จุดที่ 1 ใช้นิ้วชี้กดกึ่งกลางระหว่างคิ้วทั้งสองข้าง ค้างไว้ 30 วินาที
...
จุดที่ 2 ใช้นิ้วชี้กดบริเวณร่องใต้จมูก ค้างไว้ 30 วินาที จุดนี้สำคัญที่สุด สามารถฟื้นสติให้แก่ผู้ที่หมดสติได้
จุดที่ 3 ใช้นิ้วคลึงบริเวณห่างจากหางตาประมาณ 2-3 เซนติเมตร ทั้งซ้ายและขวา
จุดที่ 4 ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งขวาและซ้าย กดบริเวณท้ายทอยทั้งสองข้าง
จุดที่ 5 ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อยของมือข้างขวา นวดตามแนวบ่าข้างซ้าย ทำสลับกันทั้งสองข้าง
ทั้ง 5 จุดนี้ให้กด 5-10 ครั้งต่อจุด ซึ่งเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งที่ช่วยคลายอาการง่วง ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ในระดับหนึ่งเท่านั้น เพื่อความปลอดภัยในการขับขี่ทางไกลยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่สำคัญ นายแพทย์ขวัญชัย กล่าวทิ้งท้ายด้วยความห่วยใยว่า
...
1. ต้องดูแลรักษาสุขภาพตนเองให้พร้อมขณะเดินทาง หมั่นสังเกตอาการที่ผิดปกติของตัวเอง
2. ขณะขับรถ หากรู้สึกง่วงต้องหยุดพัก คลายกล้ามเนื้อ หรือพักงีบระหว่างทางในที่ที่ปลอดภัย
3. พกยาสมุนไพร ได้แก่ ยาหอมอินทจักร์ จะช่วยแก้วิงเวียนศีรษะ แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ คลื่นไส้ อาเจียน นอกจากช่วยให้สดชื่นแล้วยังช่วยให้ตื่นตัวคลายจากอาการง่วงนอน, ยาหม่องสมุนไพร ใช้ทาถูนวดเมื่อปวดเมื่อย และแก้อาการวิงเวียนศีรษะ
4. แนะนำให้รับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี ทำให้สดชื่น ตื่นตัว คลายอาการง่วงนอนได้ เช่น มะยม มะม่วง
อย่างไรก็ตาม นอกจากมีสติในการขับรถให้ถึงที่หมายโดยสวัสดิภาพแล้ว อย่าลืมป้องกันตัวเองเพื่อป้องกันโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือโควิด-19 การ์ดอย่าตก ต้องสวมหน้ากากผ้า หรือหน้ากากอนามัย เว้นระยะห่าง ล้างมือบ่อยๆ นะคะ.
: ข่าวน่าสนใจ :
...