คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล แนะเช็กสัญญาณบอกอาการ "เครียด" ที่อาจส่งผลโดยไม่รู้ตัว พร้อมแนะวิธีการผ่อนคลายความเครียด
วันที่ 10 ต.ค. 2564 คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล โพสต์ข้อความโดยระบุว่า องค์การอนามัยโลก ได้กำหนดให้วันที่ 10 ตุลาคมของทุกปี เป็นวันสุขภาพจิตโลก เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพจิตใจ และต่อต้านการตีตราทางสังคม
ดังนั้น เนื่องในวันสุขภาพจิตโลกประจำปีนี้ เป็นช่วงเวลาที่ประชาชนปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตแบบ new normal อาจส่งผลให้หลายท่านเครียดโดยไม่รู้ตัว "ความเครียด" เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ความเครียดในระดับที่เหมาะสม จะช่วยให้มีความตื่นตัว การรับรู้เฉียบคม ฉับไว แต่ถ้าเครียดมากเกินไปจะส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต จึงควรสังเกตตนเองว่ากำลังเครียดเกินไปหรือไม่ และหาทางจัดการความเครียด
วิธีการผ่อนคลายความเครียด
- ออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ
- หางานอดิเรกทำ
- สำหรับผู้ที่มีภาระงานประจำมาก ควรให้เวลากับตัวเองบ้าง จัดเวลาให้เหมาะสม
- หาที่ปรึกษาหรือเพื่อนเพื่อรับฟังหรือช่วยตัดสินใจในบางเรื่อง
- ยอมรับในความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น
ทั้งนี้ อ้างอิงจากภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล โดยสามารถทำแบบทดสอบประเมินความเครียดเพิ่มเติม (คลิกได้ที่นี่) (แบบประเมิน ST 5 กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข).
...
ขอบคุณเฟซบุ๊ก sirirajpr