การเตรียมตัวก่อนเข้าสู่ช่วงวัยที่เรียกว่า ‘ผู้สูงอายุ หรือ ผู้สูงวัย’ ควรมีความพร้อมด้านไหนบ้าง ถึงจะมีประสิทธิภาพ และใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
ความแก่ชรา เป็นสิ่งที่คนเราต้องพบเจอ และห้ามไม่ได้ แต่ถึงอย่างไรก็ตามมนุษย์เราสามารถใช้ชีวิตแบบมีความสุขได้ทุกเมื่อ ขึ้นอยู่กับความเตรียมพร้อมในด้านของสุขภาพกาย และสุขภาพจิต
นอกจากนี้ในปัจจุบันยังมีเทคโนโลยีที่ทันสมัย การโภชนาการ การแพทย์ และการสาธารณสุขที่เพียบพร้อมต่อการใช้ชีวิตในบั้นปลายได้อย่างสมบูรณ์ ช่วยให้อายุขัยยืนขึ้น ดูอ่อนกว่าวัย และสภาพร่างกายที่สึกหรอช้าลงกว่าเดิม
การเตรียมตัวก่อนเข้าสู่ช่วงสูงวัยจึงเป็นเรื่องสำคัญต่อสภาพร่างกาย สุขภาพทางกาย และสุขภาพทางใจเพื่อการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ และคงประสิทธิภาพการใช้งานไว้ได้ดังเดิม เกิดความพึงพอใจในชีวิต รวมถึงอิสระในการดำรงชีพในช่วงบั้นปลาย
วิธีการเตรียมตอนก่อนเข้าสู่วัยสูงอายุ
- เตรียมความพร้อมทางด้านสุขภาพ
การได้ชื่อว่าเป็นผู้สูงอายุ ความพร้อมที่เป็นหัวใจในบั้นปลายคงหนีไม่พ้น ‘สภาพร่างกาย’ เนื่องจากความเสื่อมสภาพทางร่างกายที่ค่อยๆ สึกหรอลงตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ การดูแลรักษาเพื่อฟื้นฟูอวัยวะ ดำรงอยู่ และยังสามารถใช้งานได้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ดังนั้นควรมีการเตรียมพร้อม เช่น การออกกำลังกายให้เหมาะสม หมั่นตรวจเช็กสภาพร่างกายทั้งภายใน และภายนอก เพื่อเตรียมพร้อมแก้ไข และรักษาให้ได้ไวขึ้น รวมถึงการทานอาหารเสริมในส่วนต่างๆ
...
- อาหาร และทางเลือกด้านโภชนาการสุดสำคัญ
นอกจากการได้ดูแลร่างกายแล้ว การเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการอย่างเหมาะสม จะสามารถทำให้อวัยวะภายใน และร่างกายเราไม่เกิดอาการเจ็บป่วยง่าย สาเหตุเหล่านี้มาจากการทานอาหารที่ไม่เหมาะสมตามวัย อาจก่อโรคที่มาพร้อมกับคนวัยชราได้มาก เช่น โรคเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ โรคเกี่ยวกับเลือด และโรคอื่นๆ ดังนั้นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบหลักโภชนาการ ลดหวาน เบาเค็ม เป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์ที่สุดสำหรับผู้สูงวัย
- การออมเงินใช้ในวัยเกษียณ
เงิน เป็นปัจจัยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในยามแก่ตัว เนื่องจากคนวัยหลังเกษียณ ส่วนใหญ่จะไม่สามารถทำงานได้เหมือนเดิม ดังนั้นการวางแผนการเงิน หมั่นเก็บ ออมเงินตั้งแต่ช่วงวัยเยาว์ เป็นสิ่งสำคัญที่ควรทำ และเตรียมตัวตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อในช่วงที่อายุเพิ่มขึ้น จะได้มีเงิน ทองเก็บไว้ใช้อย่างเกษียณได้อย่างสบายใจ โดยไม่ต้องไปรบกวนคนรอบตัว
- สภาพแวดล้อม และสิ่งปลูกสร้าง
สภาพแวดล้อมของบ้านเป็นอีกเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ตั้งแต่สิ่งอำนวยความสะดวก สิ่งก่อสร้างที่ทำให้ผู้สูงอายุสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้การสร้างบรรยากาศที่อบอุ่น และความสัมพันธ์อันดีในครอบครัว มีกิจกรรมให้ทำร่วมกัน รวมถึงโอกาสในการออกเดินทางไปเที่ยว เพราะทั้ง 2 สิ่งนี้สามารถหล่อหลอมรวมกันกลายเป็นบ้านที่อบอุ่น ที่ส่งเสริมสุขภาพกาย และใจได้เป็นอย่างดี
...
- ปรับแนวคิดการใช้ชีวิต ยอมรับการเปลี่ยนแปลง
แน่นอนว่าหากอายุมากขึ้น ไม่อาจทำให้ใช้ชีวิตในรูปแบบเดิมได้ เราควรปรับเปลี่ยนทั้งพฤติกรรม แนวคิด ทำความรู้จักตนเองในวัยที่อายุเพิ่มให้มากขึ้น เพื่อการปรับตัวใหม่ๆ และเข้าใจไปกับสิ่งที่เกิดขึ้น เช่น เรียนรู้การยอมรับความแก่ชราอย่างเข้าใจ รู้จักประมาณตน ปล่อยวาง ร่วมกิจกรรมที่จะนำพามาซึ่งเส้นทางแห่งความสุข
- เตรียมความรู้ เพิ่มทักษะเสริม
แก่เกินเรียน เป็นคำพูดที่ไม่ใช่เรื่องจริง กลับกันผู้สูงอายุที่มีทักษะความรู้มากมายหลายด้านเป็นสิ่งที่ทำให้ตนเองได้เปรียบในการใช้ชีวิตในช่วงบั้นปลายอย่างแท้จริง ไม่ว่าจะเป็นความรู้ทางด้านเทคโนโลยี ความรู้ทางด้านทักษะอาชีพ การเรียนรู้ในสิ่งที่ตนเองชื่นชอบและอีกมากมาย ซึ่งสามารถนำพารายได้เล็กๆ น้อยๆ หรือความสุขมาสู่ชีวิตตนเองได้อย่างมีคุณค่า
ข้อมูล : กรมประชาสัมพันธ์, กรมกิจการผู้สูงอายุ
ภาพ : istock