รวมวิธีเอาชนะความวิตกกังวลก่อนการเดินทาง ด้วยจิตวิทยา ที่จะสามารถทำให้นักท่องเที่ยวได้ออกมาเดินทางท่องเที่ยวแบบมีความสุขอีกครั้ง

ความวิตกกังวล เป็นหนึ่งในปฏิกิริยาของมนุษย์ตามธรรมชาติ ที่มีผลมาจากความเครียดเป็นเรื่องสำคัญ โดยลักษณะของความกังวล ความตึงเครียด มักจะมีอาการทางกาย เช่น ความดันโลหิตสูงขึ้น ใจสั่น เหงื่อออก เป็นต้น

ประชากรของประเทศสหรัฐอเมริกาประมาณ 19% มีผลกระทบด้านนี้ ซึ่งเกิดขึ้นจากความวิตกกังวลในการเดินทาง เนื่องจากความกลัวในการไปสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย ความเครียดที่เกิดขึ้นกับการวางแผนการเดินทาง รวมถึงบุคคลที่ไม่มีนิสัยวิตกกังวล แต่ก็ยังพบว่าตนเองมีอาการทันทีหลังที่มีโอกาสที่จะก้าวออกจากเซฟโซนต่อตนเอง

ความวิตกกังวลในการเดินทางนี้อาจบั่นทอนความสามารถในการเพลิดเพลินกับวันหยุดเป็นอย่างมาก และสามารถเพิ่มความเครียดที่ไม่จำเป็นให้กับชีวิตได้ โดยมีสาเหตุ และแง่มุมที่หลากหลายไม่ว่าจะเป็น โรคกลัวการบิน โรคกลัวที่แคบ และโรคกลัวท้องถนน บางคนอาจมีความรู้สึกไม่สบายที่ต้องอยู่ไกลบ้าน 

โรคเหล่านี้รุนแรงและแพร่หลายมากขึ้น โดยมีส่วนประกอบอื่นๆ มาร่วมด้วย เช่น การระบาดของโควิด-19 เรื่องราวการเดินทางที่น่าวิตก หรือความกังวลระหว่างการเดินทาง เช่น สภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย เจ็ตแล็ก และความกังวลทางการเงิน 

โรควิตกกังวลต่อการท่องเที่ยว มีผลกระทบที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ อ่อนเพลียลง ไม่สบายหลังจากเดินทางท่องเที่ยว

ความวิตกกังวลในการเดินทางสามารถจัดการได้ด้วยกลยุทธ์ที่เหมาะสม และทั้งหมดนี้ คือแนวทางที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ซึ่งครอบคลุมเทคนิคทางจิตวิทยา การเตรียมการปฏิบัติ การช่วยเหลือทางจิต และการฝึกสติ เพื่อช่วยคุณจัดการและเอาชนะความวิตกกังวลในการเดินทาง

...

  • ตัวอย่างภาพ รีวิว ก่อนการเดินทางในทิศทางบวก

เริ่มต้นการเดินทางของคุณในแง่บวก ด้วยการฝึกจินตนาการ วางแผน โดน Lauren Lauterbach และ Courtney Cunningham ผู้เชี่ยวชาญ แนะนำให้สละเวลาสักสิบนาที เพื่อหาภาพตัวอย่างการเดินทางทั้งหมด ที่เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบ ตั้งแต่วินาทีแรกไปจนถึงช่วงเวลาที่คุณกลับ

มุ่งเน้นไปที่การมองเห็นภาพ และความรู้สึกเชิงบวก การฝึกซ้อมทางจิตนี้ไม่เพียงแต่เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเดินทาง แต่ยังปรับความคาดหวังของคุณให้สอดคล้องกับผลลัพธ์เชิงบวก ซึ่งเป็นการปูทางสำหรับการเดินทางที่คุณต้องการ

  • รับรู้ถึงความวิตกกังวลของตัวเอง

นักจิตอายุรเวท Stephanie Manes แนะนำให้ค้นหาความวิตกกังวลในการเดินทางของตัวเอง และทำความเข้าใจว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่คืออะไร 

สิ่งนี้จะช่วยให้ตัวเองทำความเข้าใจไปกับความกลัว สร้างหนทางป้องกัน เพื่อมองว่ามันเป็นความรู้สึกชั่วคราว และจัดการได้มากกว่าที่คิดไปในเชิงลบเสียทั้งหมด

  • ตั้งวัตถุประสงค์สำหรับการเดินทาง

ผู้เดินทางควรตั้งเป้าหมาย และเน้นย้ำถึงความสำคัญของการกำหนดเจตนารมณ์ที่ชัดเจนสำหรับการเดินทาง ไม่ว่าจะเดินทางเพื่อผ่อนคลาย สำรวจสิ่งที่สนใจ เยียวยาหัวใจ หรือตัดการเชื่อมต่อจากความเครียดในแต่ละวัน 

การกำหนดวัตถุประสงค์ของการเดินทางสามารถช่วยชี้นำการกระทำและความคิดของคุณ เพิ่มประสบการณ์ท่องเที่ยวที่มีความหมาย และเติมเต็มมากขึ้น และทำให้ตนเองกลับมาพร้อมประสบการณ์ และความทรงจำดีๆ ตลอดทริป

  • การเตรียมตัว

วางแผน ขั้นตอน และเตรียมพร้อม ก่อนเดินทางเพื่อตอบสนองเป้าหมาย สิ่งเหล่านี้สามารถบรรเทาความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการเดินทางได้ แนะนำให้วางแผนกิจกรรมในแต่ละวัน เลือกร้านอาหารล่วงหน้า และสร้างรายการต่างๆ โดยอิงจากประสบการณ์ตนเอง หรือข้อมูลที่ผ่านมา ทั้งจากตนเองและของผู้อื่น

นอกจากนี้การจัดวางสิ่งของสำคัญๆ เช่น หนังสือเดินทาง เสื้อผ้า และยารักษาโรค เพียงเท่านี้ก่อนวันออกเดินทางก็สามารถช่วยในเรื่องความพร้อมได้อย่างเห็นได้ชัด โดยลดความวิตกกังวลด้วยการตอกย้ำว่าคุณพร้อมแล้วที่จะออกเดินทาง

  • เก็บความทรงจำดีๆ ชนะใจตนเอง และทำแบบนี้ซ้ำๆ

การเริ่มต้นแต่ละวันของการเดินทาง โดยมองเพียงแค่ความรู้สึกดีๆ ในสิ่งดีๆ ที่กำลังจะเจอเท่านั้น โดยจินตนาการว่าวันของคุณเต็มไปด้วยความสุข 

รวมทั้งแสดงความขอบคุณ และยินดีทุกครั้งล่วงหน้า ก่อนการเดินทางที่จะนำพาตนเองไปพบกับประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมที่คุณคาดหวัง 

เมื่อสิ้นสุดการเดินทาง ขอขอบคุณสถานที่ เจ้าของที่พัก และหมั่นให้กำลังใจตัวเอง การปฏิบัตินี้ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มประสบการณ์การเดินทางของคุณในทางบวกเท่านั้น สามารถทำให้เกิดการผจญภัยที่ดีที่เป็นประสบการณ์ปูทางไปสู่การท่องเที่ยวที่สนุกสนานในอนาคต. 

ข้อมูล : Forbes

ภาพ : istock