รู้หรือไม่ว่า ‘การฝึกยกน้ำหนัก’ มีประโยชน์มากมายที่นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง และมีมวลกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง ลดเสี่ยงโรคหัวใจได้ด้วย
Heart Association (สมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจ) ในสหรัฐอเมริกา และมหาวิทยาลัยมิชิแกน ได้ให้ข้อมูลอัปเดตที่น่าสนใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายในรูปแบบการยกน้ำหนัก หรือฝึกซ้อมเวตเทรนนิ่ง ทำให้มีอัตราการลดความเสี่ยงโรคหัวใจถึง 17% และสามารถลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตโดยรวมจากปัญหาสุขภาพได้ถึง 15%
เนื่องมาจากการออกกำลังกายในรูปแบบการยกน้ำหนัก หรือฝึกซ้อมเวตเทรนนิ่งเพียง 30 นาที เปรียบเสมือนการเล่นกีฬาชนิดหนึ่ง ที่เพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับ และช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตได้
ซึ่งมีผลช่วยให้สามารถลดความดันโลหิตในคนวัย 40 ขึ้นไปได้เป็นอย่างดี รวมถึงควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวาน ลดความเสียหายของมวลกระดูก ปรับปรุงปฏิกิริยาของหลอดเลือดได้ถึง 3% และยังช่วยส่งสารอาหารไปยังทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งทั้งหมดมีส่วนที่อาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจทั้งหมดนั่นเอง
โรคหัวใจ ที่เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิต ซึ่งมีสถิติเป็นอันดับหนึ่งของโลก แต่สามารถยับยั้งได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยการออกกำลังกาย การกินที่ดี และงดการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
ข้อมูล : worldeconomicforum
ภาพ : iStock