ร้อน...ร้อนจะตายอยู่แล้ว ทำไมแดดเมืองไทยเดือนเมษายนถึงได้ร้อนขนาดนี้นะ ร้อนขนาดนี้ก็ต้องคลายร้อนด้วยการ "ดื่มน้ำ" ว่าแต่ การดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง?...(บทความสำหรับสาวๆที่อยากหาวิธี"ลดน้ำหนักค" จริงไหมกินช้าก็ผอมได้?)

วันนี้ ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ เกรงว่าคุณผู้อ่านจะประสบกับสภาวะร่างกายขาดน้ำ จากสภาพอากาศอันร้อนระอุนี้ เนื่องจากช่วงนี้อากาศประเทศไทยร้อนมากมายจริง เราจึงมาบอกวิธีให้สาวๆ เตรียมตัวรับมือกับภาวะร่างกายขาดน้ำ (Dehydration) กันค่ะ

อันตรายจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ

ผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ โดยเริ่มต้นจะมีอาการปากแห้ง คอแห้ง กระหาย อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ มึนงง วิงเวียน หากขาดน้ำมากขึ้นจะเริ่มกระทบต่อระบบไหลเวียนโลหิต และมีผลต่อ หัวใจ ไต สมอง ทางเดินอาหาร และกล้ามเนื้อ 

นอกจากนั้น ถ้าร่างกายขาดน้ำบ่อยๆ อาจจะทำให้เกิดนิ่วขึ้นในไตและท่อไตได้ หรือหากว่าคุณผู้หญิงดื่มน้ำน้อย แร่ธาตุในปัสสาวะอาจจะรวมกันกลายเป็นก้อนนิ่วเล็กๆ ขึ้นมา สังเกตได้ว่าหากตอนถ่ายปัสสาวะรู้สึกปวดทางซีกใดซีกหนึ่งของกระเพาะ และอาจจะมีอาเจียนและโลหิตปรากฏในปัสสาวะ นั่นแปลว่าคุณมีภาวะเสี่ยงจะเป็นนิ่วแล้ว

...

3 วิธีรับมือไม่ให้เกิด "ภาวะร่างกายขาดน้ำ"

1. จิบน้ำเปล่าบ่อยๆ

น้ำเปล่าจำเป็นต่อร่างกายมาก โดยทั่วไปร่างกายต้องการน้ำต่อวันในปริมาณ 1.5-2 ลิตร ถ้าขาดน้ำเซลล์ต่างๆ ในร่างกายจะฝ่อลง ส่งผลให้ระบบขับถ่ายของเสียในร่างกายทำงานได้ไม่ดี ไตทำงานหนักขึ้น และผิวพรรณดูไม่สดใส

2. อย่า"ออกกำลังกาย"หักโหม

ในช่วงนี้เราอยากให้คุณเพลาๆ การออกกำลังกายลงสักนิด ไม่ใช่งดแต่อย่าหักโหม และอย่าออกกำลังกายกลางแดดในช่วงเที่ยงเด็ดขาด ให้เลือกออกช่วงเช้ากับเย็นแทน และเราอยากให้คุณดื่มน้ำและเกลือแร่ก่อน ระหว่างและหลังการออกกำลังกายอยู่เสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากจนเกินไป

3. หลีกเลี่ยง"เครื่องดื่มแอลกอฮอล์"

เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป ร่างกายของเราจะถูกสั่งให้ผลิตสารบางอย่างขึ้นเพื่อย่อยสลายแอลกอฮอล์แล้ว "น้ำเปล่า" ก็เป็นตัวช่วยในการย่อยสลายแอลกอฮอล์  ยิ่งถ้าดื่มแอลกอฮอล์มากก็ยิ่งต้องใช้น้ำจำนวนมากในการย่อยสลายแอลกอฮอล์มาก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการขาดน้ำได้

นอกจากการดื่มน้ำแล้ว ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ ขอแนะนำให้สาวๆ พกสเปรย์น้ำแร่สูตรที่เป็นมิตรต่อผิวติดตัว เพื่อฉีดพ่นลดอุณหภูมิของผิว รวมถึงเติมความชุ่มชื้นสำหรับสาวออฟฟิศที่ทำงานในห้องแอร์ จะได้สวยทั้งข้างนอกข้างในเลยจ้า.

อ่านบทความเกี่ยวกับ "สุขภาพ" อื่นๆ ได้ต่อที่นี่:

...