นอกจาก "สุขภาพ" ร่างกายแล้วสุขภาพใจก็สำคัญไม่แพ้กันนะคะสาวๆ เพราะหากจิตใจหมองเศร้า หม่นหมอง มีภาวะเครียด ไม่สดชื่น ก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของ "ผู้หญิง" ได้เช่นกัน ถ้างั้นสาวๆ มาหาวิธีคลายกังวลด้วย "กลิ่นหอมบำบัด" กันดีกว่า...(3 วิธีรับมือ "ภาวะร่างกายขาดน้ำ" ในหน้าร้อน)

ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ มีข้อดีของกลิ่นหอมบำบัดจาก"น้ำมันหอมระเหย"สมุนไพรต่างๆ มาบอกต่อ เผื่อสาวๆ จะได้เลือกกลิ่นที่สามารถบำบัด "สุขภาพใจ" และช่วยปรับอารมณ์ได้ตรงจุด

7 กลิ่น"น้ำมันหอมระเหย" ช่วยบำบัดสุขภาพกายใจ"คุณผู้หญิง"

1. ลาเวนเดอร์

สำหรับสาวๆ ที่มักมีปัญหานอนไม่หลับ มีเรื่องให้คิดยุ่งเหยิงเต็มไปหมด ตึงเครียด แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ น่าจะตอบโจทย์ได้ดีที่สุด มีงานวิจัยระบุว่า ลาเวนเดอร์สามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และตื่นขึ้นมาสดชื่นมากขึ้น และจากข้อมูลของมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติพบว่า ลาเวนเดอร์ช่วยลดความวิตกกังวลได้ด้วย

ประโยชน์อื่นๆ : ลาเวนเดอร์มีความสัมพันธ์กับการลดความดันโลหิต รักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่ และช่วยลดอุณหภูมิผิว

...

2. คลารี่เสจ

กลิ่นบำบัดตัวถัดมาเป็นน้ำมันหอมระเหยกลิ่นคลารี่เสจ เมื่อสูดดมแล้วช่วยให้ลดความกังวล ลดความดันโลหิต ในทางการแพทย์ เมื่อผู้ป่วยต้องทำการทดสอบทางการแพทย์ที่เครียด มีการใช้กลิ่นคลารี่เสจ มาช่วยบำบัดให้ผ่อนคลาด ลดความตื่นกลัว

ประโยชน์อื่นๆ : ช่วยเรื่องความจำ ป้องกันสมองเสื่อม และทำให้มีสมาธิในการทำงาน

3. สะระแหน่ (มิ้นต์)

ส่วนกลิ่นหอมบำบัดอย่าง กลิ่นมิ้นต์ มีส่วนช่วยปลุกการตื่นตัว แก้ง่วง ช่วยให้มีสมาธิและสร้างความจำได้ดี นอกจากใช้"น้ำมันหอมระเหย"แล้ว ยังสามารถใช้ใบสะระแหน่สดๆ มาวางบนโต๊ะทำงานก็ช่วยให้กลิ่นหอมได้เช่นกัน

ประโยชน์อื่นๆ : ช่วยลดความเหนื่อยล้าและลดความอยากช็อกโกแลต 

4. เปลือกส้ม

ถัดมาเป็นกลิ่นหอมบำบัดยอดนิยม นั่นคือ น้ำมันหอมระเหยกลิ่นเปลือกส้ม กลิ่นนี้ช่วยทำให้ลดความวิตกกังวล และมีการศึกษาพบว่า "ผู้หญิง" ที่สูดดมกลิ่นเปลือกส้มในระหว่างการทำงานที่เครียดๆ จะช่วยให้มีความวิตกกังวลน้อยลง (โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบเครียดจนเผลอกัดเล็บ กลิ่นนี้ช่วยคุณได้แน่ๆ)

ประโยชน์อื่นๆ : ทางการแพทย์มีการศึกษาพบว่า กลิ่นเปลือกส้ม อาจมีส่วนช่วยบำบัด ภาวะผิดปกติทางจิตใจจากเหตุการณ์รุนแรง (Posttraumatic Stress Disorder / PTSD) ซึ่งเป็นโรคที่จัดอยู่ในกลุ่มโรควิตกกังวลชนิดหนึ่ง 

5. โรสแมรี่

กลิ่นหอมบำบัดจากโรสแมรี่ ว่ากันว่าช่วยเพิ่มพลังสมอง ช่วยส่งเสริมการตัดสินใจในเรื่องต่างๆ ทำได้เร็วและแม่นยำมากขึ้น อีกทั้งทำให้รู้สึกสดชื่นและกระตุ้นจิตใจให้เบิกบานแจ่มใส

ประโยชน์อื่นๆ : เป็นสมุนไพรที่ใช้ทำอาหารได้หลากหลาย กินแล้วช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ทำให้กระปรี้กระเปร่า ลดความเหนื่อยล้า

...

6. ยูคาลิปตัส

ถัดมาเป็นกลิ่นหอมบำบัดจากน้ำมันยูคาลิปตัส เป็นกลิ่นที่ช่วยให้จมูกโล่งสบาย ช่วยให้จิตใจสงบ สบายใจ รู้สึกสงบนิ่ง แต่มีข้อควรระวัง คือ น้ำมันยูคาลิปตัสมีกลิ่นแรงมาก เวลาใช้ควรหยดเพียง 1-2 หยดเท่านั้น

ประโยชน์อื่นๆ : แก้อาการคัดจมูก เพราะมีสารที่ไปทำปฏิกิริยากับเยื่อเมือก เพื่อลดเมือกในโพรงจมูกได้ และช่วยบรรเทาอาการปวดหัว

7. มะกรูด

ปิดท้ายกับกลิ่นหอมบำบัดจากมะกรูด หรือเบอกามอต นอกจากให้กลิ่นหอมสดชื่นแล้ว ยังเป็นกลิ่นที่ให้ความเย็นสบาย มีการศึกษาพบว่า "ผู้หญิง" ที่สูดดมมะกรูด จะช่วยให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ลดต่ำลง อีกทั้งกลิ่นหอมของมะกรูดยังช่วยให้ปรับสมดุลอารมณ์ให้ผู้ป่วยด้านสุขภาพจิตในทางการแพทย์

ประโยชน์อื่นๆ : อาจช่วยเพิ่มอารมณ์เซ็กซี่ให้ผู้หญิงได้ด้วย

ติดตามเรื่องราว "สุขภาพ" ดีๆ สำหรับผู้หญิงกันต่อได้ที่ : "วิตามิน" ที่เหมาะกับ "ผู้หญิง" แต่ละช่วงวัย และ Thairathwomen

...

ที่มา : womenshealthmag