สาวๆ คะ ปีนี้คุณอายุเท่าไหร่? อยู่ในช่วงวัยไหน? ที่ต้องถามแบบนี้ก็เพราะว่า...การจะดูแล "สุขภาพ" โดยเฉพาะ "สุขภาพผิว" นั้น "ผู้หญิง" ในวัยทำงาน ต้องดูแลให้เหมาะสมตามวัย ถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
วันนี้ ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ มีข้อมูลดีๆ จากสถาบันผิวหนัง กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพผิวพรรณของ "ผู้หญิง" วัยทำงานในแต่ละช่วงอายุ มาบอกต่อ พร้อมแล้ว...มาเช็กทางนี้
เคล็ดลับดูแล "สุขภาพผิว" ของ "ผู้หญิง" 3 ช่วงวัย
1. ดูแลผิวผู้หญิง ช่วงวัย 20+
"ผู้หญิง" ในช่วงวัยนี้ เพิ่งจะผ่านพ้นช่วงวัยรุ่นมาหมาดๆ บางคนเริ่มได้งานทำแล้ว สภาพผิวช่วงวัยนี้ สิวช่วงวัยรุ่นเริ่มลดลง ร่างกายเปล่งปลั่ง แน่นกระชับ แต่พอถึงช่วงปลายของวัย 20 ผิวอาจไม่เนียนอย่างที่เคย เนื่องจากการผลิตเซลล์ผิวใหม่ที่เคยอยู่ในรอบ 28 วัน เริ่มจะทำงานช้าลง ผิวอาจไม่ผลิตน้ำมันมากเหมือนสมัยวัยรุ่น
...
- ควรงดใช้ผลิตภัณฑ์ของวัยรุ่น แต่ให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ปรับเปลี่ยนตามสภาพผิว
- ถ้าอยากให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ต้องไม่ลืมทาครีมกันแดดค่า SPF 15 หรือ SPF ที่สูงกว่านี้ในทุกๆ วัน
- สวมแว่นตากันแดดเมื่อออกข้างนอก เพื่อปกป้องผิวรอบดวงตาจากรังสียูวี และป้องกันการหยีตาสู้แสงอันก่อให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตา
- รับประทานผักและผลไม้ ที่อุดมด้วยวิตามินและสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ทุกมื้อ!
- งดอาหารพวกแป้งและน้ำตาล เพื่อเป็นการลดการกระตุ้นกระบวนการเข้าสู่วัยชรา
- งดใช้ครีมต่อต้านริ้วรอย ควรใช้ครีมประเภทให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนัง ที่เหมาะกับสภาพผิวก็เพียงพอ
2. ดูแลผิวผู้หญิง ช่วงวัย 30+
ผู้หญิงวัยนี้ สภาพผิวเริ่มขาดความชุ่มชื้น ผิวขาดประกายของความเปล่งปลั่งที่เคยมี ทำให้ดูหมองลง "ผู้หญิง" รู้สึกได้เลย ว่าความสดใสในผิวหายไป คอลลาเจนและอีลาสตินในผิวเริ่มสูญเสียความกระชับแน่น
โดยเฉพาะเวลาที่สาวๆ ยิ้ม หัวเราะ ขมวดคิ้ว หรือแสดงสีหน้าต่างๆ ไขมันในชั้นผิวถูกผลักให้เกิดเป็นร่องได้ง่าย และเริ่มไม่คืนตัวเรียบเนียนเหมือนที่เคย ริ้วรอยแห่งวัยเริ่มปรากฏให้เห็น
- ต้องเพิ่มการใช้ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยและกระตุ้นการผลิตเซลล์ผิว เพื่อเรียกความสดใสของผิวคืนมา
- ที่สำคัญที่สุด ยังคงต้องใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดทุกวัน
3. ดูแลผิวผู้หญิง ช่วงวัย 40-60
สำหรับผู้หญิงวัยนี้ ที่เด่นชัดจนสังเกตได้ คือ ผิวจะแห้งลง ผู้ที่เคยมีผิวมันอาจรู้สึกดี แต่ผู้ที่มีผิวธรรมดาถึงผิวแห้ง จะต้องการ มอยส์เจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื้นสูงๆ
...
- ควรดูแลสุขภาพจากภายในด้วยการรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส, น้ำมันดอกทานตะวัน หรือการรับประทานปลาทะเล ที่ให้กรดไขมันโอเมก้า3 สูงๆ เช้น ปลาแซลมอน อาทิตย์ละ 3 ครั้ง จะช่วยให้ร่างกายได้รับนำ้มันที่เป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณ เพื่อร่างกายจะนำไปใช้ต่อต้านริ้วรอยได้ดี
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีมอยเจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื้นสูง
- ใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอทุกๆ วัน ช่วยป้องกันริ้วรอยอันเกิดจากแสงแดด
เป็นอย่างไรบ้างคะ? หวังว่าสาวๆ จะได้ความรู้ในการดูแล "สุขภาพผิว" มากขึ้นไม่มากก็น้อย แล้วอย่าลืมนำเอาคำแนะนำเหล่านี้ไปทำตามนะคะ ติดตามเรื่องราว "สุขภาพ" ดีๆ สำหรับ "ผู้หญิง" กันต่อได้ที่ : 7 "วิตามินบำรุงผม" แก้ปัญหา "ผมร่วง" และ Thairathwomen
ที่มา : สถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์
...