ลอง “เดิน” ดู

ความจริงที่คุณอาจยังไม่รู้... เกี่ยวกับการเดิน ได้ยินกันบ่อยๆว่า เดินวันละหมื่นก้าวจะทำให้สุขภาพแข็งแรง คนญี่ปุ่นต้องเดินวันละ 10,000 ก้าว ถึงจะสุขภาพดีจริงหรือ?

สถาบันเพื่อสุขภาพและเวชศาสตร์ชะลอวัยแห่งโตเกียว (Tokyo Metropolitan Institute of Health and Longevity Medical Center) ศึกษาถึงความสัมพันธ์ระหว่างการเดินกับสุขภาพ พบว่า การเดินเร็วที่จำนวนก้าวต่างๆจะช่วยป้องกันโรคต่างๆ ดังนี้ คือ

การเดินวันละ 4,000 ก้าว ช่วยป้องกัน โรคซึมเศร้าได้

การเดินวันละ 5,000 ก้าว ช่วยป้องกัน โรคภาวะสมองเสื่อม โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้

การเดินวันละ 7,000 ก้าว ช่วยป้องกัน โรคหลอดเลือดแข็ง และโรคกระดูกพรุนได้

การเดินวันละ 8,000 ก้าว ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และช่วยให้สมองทำหน้าที่ได้ดี

การเดินวันละ 10,000 ก้าว ช่วยป้องกันภาวะเมแทบอลิกซินโดรม (Metabolic Syndrome) หรือภาวะที่เกิดจากการเผาผลาญอาหารของร่างกายผิดปกติได้

การเดินวันละ 12,000 ก้าว ช่วยป้องกันโรคอ้วนได้

ผู้ที่ใส่ใจต่อการออกกำลังกาย แต่ไม่ค่อยมีเวลา “การเดิน” ถือเป็นวิธีรักษาสุขภาพที่ทำได้ง่ายๆ ไม่สิ้นเปลือง เป็นอิสระ และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องมีเทรนเนอร์ ทุกเพศทุกวัยสามารถทำได้และปลอดภัย

การเดินเพื่อป้องกันโรคอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ใช่การเดินช็อปปิ้งหรือเดินไปซื้อของ แต่เป็นการเดินเร็วแบบยืดหลังตรง

แกว่งแขน ยืดเข่าให้ตรง และเดินในความเร็ว พูดคุยกันได้

OOOOOOOOO

วันนี้ เพจเฟซบุ๊ก Longyoung Run ได้บอกเล่าถึงประโยชน์ของการเดินเอาไว้ จึงอดไม่ได้ ที่จะนำมาแชร์ต่อให้กับคนทั่วไปได้รับทราบอีกทาง

เชื่อว่าใครหลายคนอาจจะอยากออกกำลังกายมาก แต่ด้วยเงื่อนไข อาจวิ่งไม่ไหว ร่างกายไม่พร้อม หรือไม่มีเวลา สถานที่ไม่อำนวย อะไรก็ตามแต่

การเดินดูจะแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้มาก ทีเดียว

แถมจำนวนก้าวที่มากขึ้น การให้เวลากับการเดินที่มากขึ้น ก็จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของเรา ป้องกันโรคภัยต่างๆได้อย่างชะงัดอีกด้วย

ใครไม่สะดวกจะวิ่ง เพราะยังมีอาการปวดเข่า ปวดหลังรบกวนอยู่ ลองเดินดูก่อนก็ได้...

ฟ้าคำราม