สายวิ่ง เคยมีอาการแบบนี้มั้ย เจ็บสันหน้าแข้ง รู้สึกเสียวจี๊ด ยิ่งวิ่ง ยิ่งเจ็บ

วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย แชร์ความรู้ดีๆมาฝากเช่นเคย วันนี้มาจากเพจ May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ ของ “หมอเมย์” พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟูชื่อดัง ในหัวข้อ เจ็บสันหน้าแข้ง รู้สึกเสียวจี๊ด ยิ่งวิ่ง ยิ่งเจ็บ จริงๆเป็นอาการอักเสบของกล้ามเนื้อและเยื่อหุ้มกระดูกบริเวณหน้าแข้ง สาเหตุมาจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก หรือมีการกระแทกมากกว่าปกติสะสมกันเป็นระยะเวลานาน ยิ่งโหมวิ่ง ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าแข้งล้า เพราะต้องใช้งานหนัก พัก 2-3 วันหาย มาวิ่งก็เป็นใหม่ เจ็บแบบเดิมซ้ำๆ พักหายก็มาวิ่งใหม่

อาการเหล่านี้เหมือนไม่ได้เป็นปัญหาอะไร พักก็หาย แต่จริงๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงได้ เพราะการทนกับอาการคิดว่าไม่เป็นอะไร อาจส่งผลทำให้เกิดกระดูกร้าวหรือกระดูกหักได้ เพราะการใช้ความเร็วมากขึ้นในการลงคอร์ต อัตราของแรงกระแทกขณะวิ่ง หรือในกีฬาประเภทอื่น ที่ต้องใช้แรงกระแทกสะสมเป็นเวลานาน อาจจะทำให้กลายเป็นการเจ็บปวดที่เรื้อรังได้ สังเกตอาการให้ชัดเจน หรือไม่มั่นใจ ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ส่วนเพจ RUN ไปเรื่อยๆ บอกเล่าถึง สิ่งที่นักวิ่งต้องเรียนรู้ มีอะไรบ้าง 1.วิ่งมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าจะวิ่งดีกว่าเสมอไป 2.ถ้าคุณไม่มี “วันพัก” ร่างกายของคุณจะบังคับให้คุณพัก ด้วยความเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บ 3.ไม่มีใครสนใจการวิ่งของคุณมากเท่ากับตัวคุณ 4.มีการแข่งขันสนามอื่นอยู่เสมอ 5.การวิ่งต้องมีวันที่วิ่งดีและไม่ดีผสมกันไป 6.คุณอาจเคยไม่ฝึกซ้อมเยอะแต่วิ่งได้ดี

7.คุณมีศักยภาพในการวิ่งมากกว่าที่คุณคิดขอเพียงเริ่มฝึกซ้อม 8.ตอนปล่อยตัวอย่าวิ่งเร็วเกินไป 9.อย่าลองอะไรใหม่ๆในวันแข่งขัน 10.คุณไม่จำเป็นต้อง “วิ่ง” ทุกวันขอเพียงให้คุณอย่าลืมมันนานเกินไป 11.คุณสามารถฝึกฝนกลางแดด ตากฝน หรือหนาวได้ โดยไม่รู้สึกอะไรถ้าคุณชอบ “วิ่ง” 12.ความเหนื่อยล้าจากการวิ่งจะสร้างความสุขให้คุณเมื่อวิ่งจบเสมอ 13.ถ้าคุณรักการวิ่ง ไม่ว่าจะมีความรับผิดชอบใดๆ คุณก็จะหาเวลาไปวิ่งได้เสมอ 14.ชีวิตการวิ่งจะมีวันที่หนักหน่วงและยังไม่ล้มเหลวในการฝึก และ 15.คนรัก “วิ่ง” จะเสียสละปาร์ตี้ กิจกรรมวันหยุด แม้กระทั่งเวลากับครอบครัว เพื่อวิ่ง การเรียนรู้ไม่มีวันสิ้นสุด การวิ่งก็เช่นกัน

ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com

คลิกอ่านคอลัมน์ “วิ่งรอบโลก-ปั่นทั่วไทย” เพิ่มเติม