ข้อดีของ กล้วย ต่อการออกกำลังกาย

วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย มีความรู้ดีๆ ในวงการวิ่งมาฝากเช่นเคย วันนี้แชร์มาจากเพจ วิ่งไปด้วยกันนะ ที่บอกเล่าถึงข้อดีของ กล้วย ต่อการออกกำลังกาย

กล้วยเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ดังนี้ ก่อนออกกำลังกาย ให้พลังงาน กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยง่าย ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้รวดเร็ว เหมาะกับการทานก่อนออกกำลังกาย 30 นาที-1 ชั่วโมง ช่วยให้มีพลังงานเพียงพอต่อการออกกำลังกาย

ป้องกันตะคริว กล้วยมีโปแตสเซียมสูง ช่วยควบคุมสมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย ป้องกันการเกิดตะคริวระหว่างออกกำลังกาย ช่วยระบบย่อยอาหาร กล้วยมีใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดี ป้องกันท้องผูก หลังออกกำลังกาย ฟื้นฟูร่างกาย กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ช่วยฟื้นฟูร่างกายเติมเต็มไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ ลดการอักเสบกล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ บำรุงระบบประสาท กล้วยมีวิตามินบี 6 ช่วยบำรุงระบบประสาท ลดความเมื่อยล้า

ปริมาณที่แนะนำ ก่อนออกกำลังกาย กล้วย 1-2 ผล, หลังออกกำลังกาย กล้วย 1-2 ผล ทานคู่กับโยเกิร์ตหรือธัญพืช ข้อควรระวัง ไม่ควรทานกล้วยมากเกินไป เพราะอาจทำให้ท้องอืด ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน

สวนสาธารณะไม่ใช่ที่สำหรับวิ่ง สำหรับปั่น อีกต่อไป กรุงเทพมหานคร ประชาสัมพันธ์ ศูนย์กีฬาเบญจกิติ มีกิจกรรมกีฬา เป็นทางเลือกเพิ่มเติมให้ประชาชนด้วย มีทั้งพิคเคิลบอล เทเบิลเทนนิส ฟุตซอล แบดมินตัน บาสเกตบอล เทคบอล สตรีทบาสเกตบอล รวมถึง 2 กิจกรรมทางน้ำ เรือปั่น และเรือคยัค

ทั้งนี้ เปิดให้บริการฟรี กิจกรรมกีฬา เปิดทุกวัน เวลา 05.00-21.00 น. ส่วนกิจกรรมทางน้ำ เปิดทุกวันเวลา 09.00-18.00 น. ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่เพจเฟซบุ๊ก Benchakitti Sport Center โทร.0-2246-8079 กองกีฬา สำนักวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว กรุงเทพ มหานคร https://benchakittisportscenter.club/ 

ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com

คลิกอ่านคอลัมน์ “วิ่งรอบโลก-ปั่นทั่วไทย” เพิ่มเติม