ไทยรัฐฉบับพิมพ์
จากประสบการณ์ตรงของผมเคยสงสัยว่าทำไมนักวิ่งส่วนใหญ่ถึงชอบ ออกไปวิ่งตอนช่วงเช้าตรู่ ขณะที่ตัวของผมเองยังอยู่บนเตียงนอน
ส่วนตัวแล้วนึกข้อดีออกเฉพาะ การที่เราไม่ต้องเจอกับแดดเปรี้ยงๆเท่านั้น
แต่ที่ไหนได้ยังมีข้อดีหลายอย่างจากการออกไปวิ่งแต่เช้า เพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” สรุปเอาไว้ให้เป็นแรงบันดาลใจและแรงบันดาลกาย
10 ข้อดีของการตื่นมาวิ่งตอนเช้า
1.เป็นการเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างมีประสิทธิ ภาพ ด้วยการลงมือทำสิ่งที่สำคัญที่สุดจนสำเร็จ!
2.เป็นการพิชิตเป้าหมายใน 1 วัน ให้สำเร็จไป 1 อย่าง มันจะช่วยเติมเต็มความรู้สึกทางด้านบวก คล้ายกับว่าเราได้ให้รางวัลกับตัวเอง
3.เพิ่มประสิทธิภาพทางอารมณ์ ทำให้มีเช้าวันใหม่ที่สดชื่น สดใส พร้อมลุยกับทุกเรื่อง
4.เป็นการฝึกเอาชนะใจตัวเอง ด้วยการปลุกตัวเองจากเตียงนอนนุ่มๆ เอาชนะความง่วงเหงา หาวนอนลุกขึ้นมาวิ่งตอนเช้าได้สำเร็จ
5.เป็นการฝึกวินัยให้ตัวเองวิธีหนึ่ง เมื่อเราทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ก็จะเปลี่ยนเป็นนิสัย และกลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่สมองจะเรียนรู้และทำไปเองทุกวันโดยอัตโนมัติ
6.มี Energy ตุนไว้ใช้ระหว่างวัน การวิ่งตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายและจิตใจมีความกระตือรือร้น ส่งผลให้การทำงานหรือการใช้ชีวิตที่เหลือทั้งวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น
7.ตื่นเช้ามาสมองจะโล่งปลอดโปร่ง หลังจากเพิ่งได้รับการจัดระเบียบความจำไปในขณะที่เรานอนหลับ ทำให้พร้อมรับความคิดใหม่ๆ ไอเดียไหลลื่น แถมระหว่างวิ่งเพื่อนๆจะมีสมาธิจดจ่ออยู่กับตัวเอง ได้ใช้ความคิดเงียบๆ รู้ไหมครับ มีหลายคนคิดงานออกก็ตอนวิ่งยามเช้านี่แหละ
8.เคยได้ยินประโยคที่ว่า “การตื่นเช้าเป็นกำไรของชีวิต” บ้างไหม? ยิ่งเราตื่นขึ้นมาแล้วเติมเต็มความสุขทั้งทางกายและใจให้ตัวเอง ก็จะยิ่งทำให้เรามีพลังในการดำเนินชีวิต และฟันฝ่ากับอุปสรรคได้อย่างสบายๆ
9.ถ้าวันไหนไม่ได้วิ่งตอนเช้า อาจจะเพราะฝนตก อากาศไม่ดี มีความขี้เกียจ เราก็ยังสามารถเลื่อนออกไปวิ่งในช่วงเย็นของวันนั้นได้ แต่ถ้าเลือกวิ่งตอนเย็น ถ้ามีเหตุการณ์อะไรเข้ามาแทรกก็จะทำให้วันนั้นกลายเป็นวันที่ “ไม่ได้วิ่ง” ไปเลยก็ได้
10.อากาศดี แดดไม่มี ผิวไม่เสีย แถมมีแสงแดดอ่อนๆที่มาพร้อมกับวิตามินดี ที่จะช่วยบำรุงกระดูกให้ร่างกายแข็งแรง วิ่งได้ไปจนแก่เลยทีเดียว แถมยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่ช่วยคลายเครียด ทำให้เราอารมณ์ดีอีกด้วย.
ยุบสภา
อ่าน "คอลัมน์หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ" ทั้งหมดที่นี่