ฟ้าคำราม
วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย มีบทความดีๆ จากโลกออนไลน์มาฝาก เพจ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี ที่ให้ความรู้ Muscle Memory คืออะไร? Muscle Memory หรือความจำของกล้ามเนื้อ คือการที่กระบวนการทางระบบประสาทได้มีการเรียนรู้รูปแบบการเคลื่อนไหว จนทำให้ในภายหลังเราสามารถใช้รูปแบบการเคลื่อนไหวนั้นได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามนั่นเอง มันก็คล้ายๆ กับการที่มีการตั้งโปรแกรมในสมองให้เรียนรู้การเคลื่อนไหวนั้นได้ หรือเรียนรู้กิจกรรมนั้นๆ จนเราสามารถทำมันได้โดยไม่ต้องพึ่งสติมากนัก ยกตัวอย่างเช่น การขับรถจนเกิดความเคยชิน เป็นต้น
และแน่นอนว่ามันจะเกิดขึ้นเมื่อเราฝึกท่าออกกำลังกายซ้ำๆไปเรื่อยๆ พอถึงช่วงเวลาหนึ่งจะเกิดเป็นความเคยชินและทำได้ง่ายขึ้นเองโดยอัตโนมัติ และเมื่อฝึกไปเป็นเวลานานจนเกิดการรักษาความจำถึงขีดสุด มันก็จะช่วยจดจำรูปแบบการเคลื่อนไหวไปได้ตลอดชีวิตของเราเลย
Muscle Memory ทำงานอย่างไร? แค่เพียงเราฝึกอะไรซ้ำๆ เป็นเวลานาน ก็จะเริ่มมีการเชื่อมต่อระบบประสาทสำหรับกิจกรรมที่เราฝึกขึ้นมา ซึ่งมันจะช่วยส่งเสริมให้เราทำกิจกรรมที่เราฝึกได้ง่ายมากขึ้นในครั้งต่อไป เมื่อเราได้เรียนรู้ทักษะใดจนสมองจดจำไว้ได้แล้ว มันก็ยากที่เราจะลืมทักษะนั้น สุดท้ายแล้วมันก็จะอยู่กับเราตลอดไป
ประโยชน์ที่เราจะได้จาก Muscle Memory มีความถูกต้องแม่นยำในการใช้ท่วงท่ามากขึ้น ทำให้เรามีโอกาสได้รับบาดเจ็บน้อยลง และที่พิเศษสำหรับนักกีฬาคือ ช่วยให้นักกีฬามีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รวดเร็วขึ้น ใช้เวลาในการฟื้นร่างกายน้อยลง สรุปว่า Muscle Memory มีประโยชน์สำหรับทั้งการเล่นกีฬา การออกกำลังกาย รวมไปถึงการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเลยทีเดียว
ส่งท้าย อ่านเจอมาจากเพจ วิ่งไหนดี : Wingnaidee ที่ออกมาเตือนนักวิ่ง โดยเฉพาะผู้หญิง ให้ระวังเรื่องสถานที่และเวลาออกกำลังกายให้มากๆ ด้วยมีข้อมูลระบุว่ารู้หรือไม่ มีการทำแบบสำรวจในนิวยอร์กแล้วพบว่า มีนักวิ่งหญิงมากกว่า 80% ที่ถูกคุกคามในขณะวิ่ง การคุกคามก็มีหลายวิธี อย่างวิธีสะกดรอยตามแล้วเข้ามาทำร้าย (บ้านเราก็มีให้เห็นอยู่บ่อยๆ) หรือจะเป็นการคุกคามทางเพศด้วยการโชว์ของลับให้ดู ซึ่งเรื่องพวกนี้ส่งผลอย่างมากที่ทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่กล้าจะออกมาวิ่งคนเดียว กลับกันในการสำรวจก็ได้ผลว่า...ผู้ชายเกินกว่า 70% แทบจะไม่เคยถูกคุกคามใดๆเลยในตอนวิ่ง...ยิ่งเป็นบ้านเรา ยิ่งต้องระวังมากขึ้นไปอีกด้วย
ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com