ไทยรัฐฉบับพิมพ์
ใครที่มีเวลาน้อยในการออกกำลังกาย แต่อยากได้ผลลัพธ์ที่ดี เพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” มีเคล็ดลับมาบอก
HIIT คือการออกกำลังกายที่จะมีช่วงเวลาที่ใช้ระดับความเข้มข้นสูง สลับกับช่วงที่ให้เวลาร่างกายในการฟื้นตัว ข้อได้เปรียบของการออกกำลังแบบนี้คือ มันใช้เวลาน้อยแต่ได้ผลลัพธ์ดีมากนั่นเอง ในวันนี้เราจะมาดูกันว่ามันมีประโยชน์อะไรบ้าง
1.เผาผลาญได้มากขึ้น ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อเพราะการออกกำลังกายแบบ HIIT นั้น ช่วยกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญเร็วขึ้นกว่าเดิมถึง 9 เท่า ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายของเราใช้ออกซิเจนมากในขณะทำ HIIT นั่นเอง
2.ใช้เวลาน้อย คำว่า “ไม่มีเวลา” จะนำมาใช้เป็นข้ออ้างไม่ได้อีกต่อไป เพราะการทำ HIITนั้นสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าคุณจะมีเวลาไม่มากก็ตาม เพราะแค่ 15-20 นาที ก็เพียงพอต่อการทำ HIIT แล้ว!
3.มีอาฟเตอร์เบิร์นนิ่ง 24 ชั่วโมง หลังเล่นเสร็จอย่างที่บอกไปในข้อแรก ว่าการทำ HIIT นั้นกระตุ้นให้การเผาผลาญดีขึ้นถึง 9 เท่า ซึ่งร่างกายเราจะยังเผาผลาญต่อไปอีก 24 ชม. ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ออกกำลังกายภายในช่วงเวลาดังกล่าวก็ตาม
4.เล่นได้หลากหลายแบบ ที่จริงแล้ว ต่อให้ไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยก็สามารถทำ HIIT ได้อยู่ดี ซึ่งไม่ว่าเพื่อนๆจะวิ่งหรือปั่น ก็สามารถทำ HIIT ได้ไม่ต่างกันครับ
5.สามารถเล่นได้ทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นอก ไหล่ หลัง แขน ขา สารพัดสัดส่วนของร่างกายสามารถเล่นได้หมด! การทำ HIIT ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ พัฒนามวลกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้น และเผาผลาญได้ดีขึ้นอีกด้วย
6.ส่งผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือด การทำ HIIT ช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรงมากขึ้น แถมหัวใจก็สูบฉีดเลือดได้ดีขึ้นด้วย.
ยุบสภา