ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่หลายคนมองข้าม

โรคความดันสูง ถือเป็นภัยเงียบที่ทุกๆ คนไม่ควรมองข้าม เพราะความดันโลหิตสูงในระยะแรกๆ อาจไม่มีอาการทำให้ส่วนมากเพื่อนๆอาจจะไม่รู้ตัว วันนี้ วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย ได้ข้อมูลมาจากเพจ ThaiRun ฮับความสุขนักวิ่ง ถือว่ามีประโยชน์มาก จึงอยากนำมาแชร์ต่อ

ทั้งนี้ ผลกระทบจากการเป็นโรคความดันโลหิตสูงนั้น ผู้ที่เพิ่งมีอาการ จะต้องเจอกับการปวดมึนท้ายทอย ตึงที่ต้นคอ เวียนศีรษะ ในบางรายอาจมีอาการปวดศีรษะตุบๆ ลักษณะคล้ายไมเกรน แต่ในผู้ป่วยที่เป็นมานาน ก็อาจมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ใจสั่น นอนไม่หลับ และเมื่อมีอาการมาก อาจส่งผลให้เกิดอาการโคม่า และอันตรายที่สุดคือ อาจส่งผลถึงชีวิตได้ในอนาคต

จะสังเกตอาการความดันโลหิตสูงได้อย่างไร? โรคความดันโลหิตสูง เปรียบเสมือนภัยเงียบ หากความดันสูงเล็กน้อยหรือปานกลาง มักไม่มีอาการเตือนให้รู้ตัว แต่สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมาก ก็อาจมีอาการเหล่านี้ได้ เช่น ปวดศีรษะตุบๆ ปวดมึนบริเวณท้ายทอย เวียนศีรษะตอนตื่นนอนใหม่ๆ ตาพร่ามัว เหนื่อยง่าย เจ็บหน้าอก เป็นต้น

สำหรับใครที่มีเครื่องวัดความดันนั้น สามารถเช็กความดันได้ โดยความดันโลหิตค่าบนไม่เกิน 120 มม.ปรอท และความดันโลหิตค่าล่างไม่เกิน 80 มม.ปรอท เรียกสั้นๆ ว่า 120/80

วิธีป้องกันโรคความดันโลหิตสูง หลายๆ คนอาจจะคิดว่า ถ้าเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้วไปออกกำลังกาย หัวใจเต้นแรงขึ้นจะเสี่ยงทำให้เส้นเลือดแตก กลายเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต หรือเสียชีวิตได้ จึงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย หรือไม่กล้าออกกำลังกายที่ระดับความเหนื่อยมากๆ แต่ในปัจจุบัน โรคความดันโลหิตได้รับการวิจัย และยืนยันแล้วว่า การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย สามารถป้องกันและบรรเทาโรคนี้ได้

วิธีการออกกำลังกายสำหรับผู้เป็นความดันโลหิตสูงนั้น แพทย์ส่วนมากแนะนำให้ออกกำลังกายโดยการทำแอโรบิก (Aerobic) เช่น การเดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ ว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน ซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง

ส่วนรายละเอียดของการออกกำลังกายเป็นอย่างไร พอดีวันนี้เนื้อที่หมดพอดี ติดตามกันได้ต่อในวันพรุ่งนี้

ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com