วิ่งช่วยได้

การวิ่ง สามารถช่วยป้องกันความจำเสื่อมได้

การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งหมายถึงการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และเลือดไหลเวียนมากขึ้น

การวิ่ง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาเซลล์ประสาทใหม่ และการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท

การวิ่ง ยังช่วยเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาท เช่น โดปามีน สารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความจำ

การวิ่ง ยังช่วยลดระดับความเครียด ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความจำ การวิ่งเป็นประจำ สามารถช่วยป้องกันความจำเสื่อมและปรับปรุงความจำได้

การศึกษาหลายชิ้นพบว่า การวิ่งเป็นประจำ สามารถช่วยป้องกันความจำเสื่อมได้ การศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่วิ่งเป็นประจำ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ลดลง 15% เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่วิ่ง

การศึกษาอื่นพบว่า ผู้ชายที่วิ่งเป็นประจำ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ลดลง 20% เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไม่วิ่ง

การวิ่ง เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพ สมอง และป้องกันความจำเสื่อม หากคุณอายุ 65 ปี ขึ้นไปหรือมีความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มวิ่ง

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเริ่มวิ่งอย่างช้าๆและค่อยๆเพิ่มระยะทางและความเร็วของคุณ

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการวิ่งเพื่อสุขภาพสมอง

วิ่งอย่างน้อย 30 นาทีต่อสัปดาห์ วิ่งอย่างสม่ำเสมอ วิ่งที่ระดับความเข้มข้นปานกลาง วิ่งในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนและหลังวิ่ง ฟังเพลงหรือหนังสือเสียงขณะวิ่ง และวิ่งกับเพื่อนหรือครอบครัว

OOOOOOOO

ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกาย โดยเฉพาะการวิ่ง ช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรง

และหากจะลงลึกลงไป เพจ วิ่งไปด้วยกันนะ ยังบอกถึงประโยชน์ของการวิ่งอีกทาง ที่ช่วยให้ลดระดับความเครียด ช่วยป้องกันความจำเสื่อม และปรับปรุงความจำได้

ใครที่กำลังเจองานถาโถม หรือใครที่ดูแลผู้สูงอายุอยู่ การออกกำลังกายโดยการวิ่ง น่าจะเป็นทางเลือกที่ดี

ไม่น้อยเลย...

ฟ้าคำราม