ทำไมวิ่งแล้วคัน

วิ่งแล้วคันยุบยิบตามร่างกาย เพราะไขมันแตกตัวจริงหรือ? เคยไหม วิ่งแล้วรู้สึกคันขาเหมือนมีมดมากัดยุบยิบๆเต็มไปหมด มันช่างน่ารำคาญเอาเสียจริงๆ อาการนี้มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?

เมื่อเวลาเราวิ่งหรือวิ่งเสร็จใหม่ๆร่างกายเราจะเกิดปฏิกิริยาของเส้นประสาทที่มีโปรตีนอย่าง “ฮีสตามีน” โดยเจ้าฮีสตามีนจะหลั่งออกมาเมื่อร่างกายมีอาการแพ้สารบางอย่าง

ซึ่งฮีสตามีนมีหน้าที่หลั่งออกมาเพื่อเพิ่มการขยายของหลอดเลือด เพื่อที่ร่างกายจะเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ หรือมีอาการติดเชื้อ เพื่อลำเลียงระบบภูมิคุ้มกันในเลือดเข้าไปจัดการบริเวณที่มีปัญหา

แน่นอนว่าผลข้างเคียงจะทำให้เราเกิดอาการคันยุบ คันยิบ เวลาเราวิ่งนั่นเอง

อาการคันยิบๆแบบนี้จะเกิดขึ้นกับคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยนะ เนื่องจากกล้ามเนื้อหรือระบบไหลเวียนโลหิตอาจจะยังไม่คุ้นชินกับการถูกกระตุ้น ด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงแรกๆ

ร่างกายเลยหลั่งสารฮีสตามีนตัวนี้ออกมาเพื่อขยายหลอดเลือดให้ลำเลียงเลือดไปสู่ส่วนต่างๆได้เร็วขึ้น

แต่จะแก้อาการนี้ยังไง แก้ได้ไหมนะ? คำตอบคือ ก็ทนไปก่อนค่ะ (ฮ่าๆๆ) พอเราวิ่งจนเป็นกิจวัตรแล้วอาการคันเหล่านี้ก็จะหายไป

แต่ก็สังเกตด้วยนะ ว่าที่คันๆนี่ไม่ใช่ผิวหนังแพ้อากาศ ฝุ่น หรือสารระคายเคืองต่างๆด้วยนะ

อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เพื่อสุขภาพที่ดี

@@@@@@

เชื่อเหลือเกินว่า ใครหลายคนคงเจออาการวิ่งแล้วคันยุบยิบกันมาบ้างแล้ว

ข้อมูลจากทางเพจ ThaiRun ฮับความสุขนักวิ่ง ได้ให้ความรู้และทำให้เราๆท่านๆคลายสงสัยจากอาการนี้กันไปเรียบร้อย

จากนี้จะได้ไม่ต้องตกใจอีกว่าเกิดจากสาเหตุอะไร

แต่อย่างที่เพจบอกไว้ ช่วงนี้ก็ต้องสังเกตเล็กน้อยว่าอาการคันไม่ได้เกิดมาจากการแพ้อากาศ ฝุ่น หรือสารระคายเคืองใดๆ

โดยเฉพาะกับฝุ่น PM 2.5 ในเวลานี้ ควรต้องระวังมากหน่อย

ทางที่ดีเช็กสภาพอากาศก่อนไปออกกำลังกาย

ก็จะดีไม่น้อย...

ฟ้าคำราม