สัญญาณอันตราย

ในส่วนของอาการวูบขณะวิ่งนั้น ทางผู้เชี่ยวชาญให้ความเห็นว่า คืออาการที่ผิดปกติแน่นอน ซึ่งสาเหตุที่เราวูบขณะวิ่งนั้น ก็มาจากการออกกำลังกายที่หนักเกินไป หรือมีโรคแทรกซ้อนโดยที่เราไม่รู้ตัว

หากเพื่อนๆวูบล้มไปขณะวิ่ง ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้เร็วที่สุด เพื่อตรวจให้แน่ใจว่า เราเป็นอะไรกันแน่ มีโรคแทรกซ้อนหรือไม่

ทั้งนี้ เราสามารถฟังเสียงใจตัวเองได้ว่าใจเรานั้นพร้อมแค่ไหน แต่สิ่งที่เราจะมองข้ามไปไม่ได้เลยนั่นคือความพร้อมของร่างกาย

กีฬาทุกชนิด ใจพร้อมอย่างเดียวไม่ได้ ร่างกายต้องพร้อมด้วย (ถ้าใครเคยตามข่าวฟุตบอลก่อนหน้านี้จะเห็นว่ามีนักบอลระดับโลกหลายคนต้องเลิกเล่นเพราะเพิ่งมารู้ว่าตัวเองเป็นโรคหัวใจ)

เพราะฉะนั้นแล้ว หากเพื่อนๆรู้ว่าร่างกายตัวเองไม่ค่อยพร้อม ไม่ต้องฝืน พักรักษาตัวเอาให้พร้อมแล้วครั้งหน้าเราค่อยกลับมาใหม่แบบฟิตเต็มที่ก็ยังทัน

สัญญาณเตือนจากร่างกายที่บอกว่าเราควรพักมีอะไรบ้าง...ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้วูบหมดสติไป แต่หากมีอาการเหล่านี้ก็ควรหยุดพักเช่นกัน

หัวใจเต้นแรงขึ้นผิดปกติ ในช่วงที่เพื่อนๆ นอนพักผ่อนอย่างเต็มที่ (Resting Heart Rate) ลองตรวจอัตราการเต้นของหัวใจดูครับ และหากวันไหนเราออกไปวิ่งให้ลองตรวจดูอัตราการเต้นของหัวใจดูอีกรอบ แล้วเอาสถิติของทั้ง 2 ช่วงมาเทียบกัน หากก่อนวิ่งหรือขณะวิ่งหัวใจเราเต้นเร็วผิดปกติอย่างเห็นได้ชัด นั่นอาจหมายความว่าร่างกายเรากำลังอ่อนแอ และไม่พร้อมที่จะวิ่ง นั่นแปลว่าเราควรพัก

หมดแรงหมดพลัง ถ้ารู้ตัวว่าหมดแรงแล้วก็ควรหยุด อย่ายึดติดกับคำว่าก้าวข้ามขีดจำกัดจนเกินไป วันนี้เราอาจจะไม่ไหว กลับบ้านไปอาบน้ำ นอนพักผ่อนให้เต็มที่ ครั้งหน้าค่อยกลับมาแก้มือก็ยังไม่สาย

รู้สึกว่าร่างกายมีความผิดปกติ ในช่วงที่เราทรมานร่างกายมากเกินไปร่างกายจะปล่อยฮอร์โมน Cortisol ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดกระวนกระวายไม่มีความสุขในการวิ่ง หรือมีความรู้สึกที่ผิดแปลกไป (ปกติตอนวิ่งทุกคนน่าจะรู้สึกว่าเรากำลังสนุกเพราะร่างกายปล่อย Endorphine) หากมีอาการดังกล่าวให้ลองสังเกตดูว่าจริงๆแล้วเราใช้ร่างกายหนักเกินไปหรือไม่

นอนไม่พอ เพื่อนๆเคยนอนไม่พอ แล้วตื่นไปวิ่งไหม ถ้าเคยน่าจะพอรู้ว่ามันรู้สึกยังไง ซึ่งการนอนเนี่ยถือว่าสำคัญมาก หากนอนไม่พอ Growth Hormone จะเสื่อมประสิทธิภาพลง ส่งผลให้การรับรู้ต่างๆของเราแย่ตามไปด้วย และแน่นอนว่า หากฝืนออกไปวิ่งทั้งๆที่นอนไม่พอ ผลก็จะออกมาแย่หนักไปกว่าเดิมนั่นเอง

น้ำหนักลดลงกะทันหัน อยู่ดีๆน้ำหนักหายไปมากกว่า 2% ของเมื่อวาน แนะนำให้เพื่อนๆระวังเอาไว้เลย เพราะนั่นคือสัญญาณเตือนว่าร่างกายเราเกิดความผันผวน อาจจะเกิดจากการออกกำลังแล้วดื่มน้ำเข้าไปทดแทนไม่เพียงพอ ซึ่งเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำหรือ Dehydration ซึ่งอันตรายมากเช่นกัน

นี่เป็นเพียงการเช็กตัวเองเบื้องต้นเท่านั้น หากเพื่อนๆมีอาการดังกล่าวหรือนอกจากนี้ แนะนำว่าให้พักผ่อนหรือถ้าจะให้ดีก็ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุด ดูแลตัวเองกันด้วย

วันนี้ไม่ไหววันหน้ายังมี...

@@@@@@

เพจ วิ่งไหนดี: Wingnaidee บอกถึงข้อควรระวัง และการสังเกตอาการของตัวเองไว้อย่างครบถ้วนแล้ว หากเกิดกรณีที่ร่างกายสู้ไม่ไหว หรือมีอาการวูบๆขณะวิ่ง

เรื่องนี้ประมาทไม่ได้เลย ใครที่พบว่ามีสัญญาณอันตรายดังกล่าวปรากฏขึ้น อย่าได้รอช้า

ต้องหาเวลาไปปรึกษาแพทย์ เพื่อรักษาอาการโดยด่วน...

ฟ้าคำราม