กระทบนักกีฬา

ช่วงนี้เราจะเห็นท้องฟ้าดูเหมือนเป็นหมอกขาวๆ ว่าแต่นั่นคือหมอกหรือฝุ่นกันแน่

เพราะแอดวิ่งๆอยู่ก็รู้สึกเหมือนแสบจมูก แสบคอไปหมด

เรื่องอากาศก็มีผลกระทบต่อสุขภาพ นะคะ บางคนอาจจะนึกว่าเช้านี้มีหมอก อากาศดี ออกไปวิ่งตามกิจวัตรประจำวัน แต่จริงๆ แล้วหมอกที่เห็นนั่นคือฝุ่นละอองในอากาศเสีย

อากาศเหล่านี้จะส่งผลกระทบกับนักวิ่งอย่างไร

ฝุ่นละออง นอกจากจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองตาแล้ว ยังส่งผลอันตรายต่อระบบหายใจ หากนักวิ่งที่สูดดมอากาศมีฝุ่นละอองเข้าไป ฝุ่นเหล่านี้จะเข้าสู่ระบบหายใจและจะเกาะตัว หรือตกตัวในส่วนต่างๆ ของระบบทางเดินหายใจ ก่อให้เกิดการระคายเคือง ซึ่งหากได้รับในปริมาณมาก หรือได้รับเป็นระยะเวลานาน จะสามารถสะสมในเนื้อเยื่อปอด เกิดเป็นพังผืด หรือแผลได้

และยังส่งผลให้การทำงานของปอดเสื่อมประสิทธิภาพลง เป็นหลอดลมอักเสบ เกิดอาการถุงลมโป่งพอง และโรคในระบบทางเดินหายใจ

จากที่อ่านกันมาเจ้าฝุ่นเนี่ย เป็นตัวร้ายต่อสุขภาพเรามากๆ ควรหลีกเลี่ยงอากาศในช่วงที่มีฝุ่นหนา แล้วจะทำอย่างไรถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้?

ในกรณีที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ สัปดาห์นี้ต้องลงแข่ง ไม่ซ้อมไม่ได้แล้ว หรืออยากวิ่ง ต้องออก อะไรทำนองนี้ มีข้อแนะนำสำหรับการวิ่งในอากาศที่ไม่ดีมาให้กัน

ให้ออกวิ่งในช่วงเช้า เนื่องจากในช่วงกลางวันและเย็นมลพิษในอากาศจะมีความเข้มข้นมากกว่าตอนเช้า

ออกวิ่งในพื้นที่สีเขียว อากาศในพื้นที่สีเขียวจะดีกว่าพื้นที่ภายนอก

ติดตามข้อมูลข่าวสารมลพิษในอากาศว่าวันนี้มีมากหรือน้อยแค่ไหน ถ้าหากวันไหนอากาศไม่ดีก็เปลี่ยนมาวิ่งในร่มแทน

กรณีที่จำเป็นต้องออกข้างนอกจริงๆ ในช่วงอากาศแย่ ให้สวมใส่หน้ากากอนามัย ถึงแม้จะทำให้หายใจลำบากมากกว่าเดิมก็ตาม

รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ จะสามารถช่วยกำจัดสารพิษได้ รวมทั้งอาหารที่มีวิตามินอี และซี

อย่างไรก็ตาม นอกจากจะหาทางหลีกเลี่ยงกันแล้ว เราควรจะหาทาง และร่วมมือกันแก้ไขปัญหากับมลพิษในอากาศกันด้วย เพื่อที่เราและคนอื่นๆ

จะได้มีอากาศดีๆใช้กันนะคะ

ใส่ใจแต่ตัวเราไม่พอ แต่ต้องใส่ใจโลกเราด้วย

OOOOOOO

โควิดซา ไม่ทันไร ก็ต้องมาสู้กันต่อกับปัญหาฝุ่นละอองในอากาศกันอีก

อ่านเจอมาจากเพจ ThaiRun ฮับความสุขนักวิ่ง ได้ชี้ให้เห็นถึงสภาพอากาศในปัจจุบันที่เข้าสู่หน้าหนาว ซึ่งกลับมามีมลพิษอีกครั้ง

ทำให้การออกกำลังกาย หรือวิ่งกลางแจ้ง ได้รับผลกระทบพอสมควร

ดังนั้น หากจะออกไปยืดเส้นยืดสายนอกบ้าน ต้องหาข้อมูล ต้องป้องกันตัวเองให้ดีๆ

ถ้าวันไหนฝุ่นละออง อากาศเสียมีมาก ควรต้องหลีกเลี่ยง

ไม่เช่นนั้นจากจะได้สุขภาพดี อาจเพิ่มภาระให้กับร่างกายของเราเข้าไปอีก

จะเข้าทำนอง ได้ไม่คุ้มเสีย...

ฟ้าคำราม