ทุกคนทำได้

วิ่งออกจาก comfort zone Comfort Zone คือสภาวะที่เรารู้สึกสบายๆ รู้สึกปลอดภัย รู้สึกว่าทุกสิ่งอย่างรอบตัวเรานั้น เราสามารถควบคุมได้อ้าว ก็ดีสิ ชีวิตเราใครๆก็ชอบความสบาย เราเคยวิ่งวันละ 5 โล ก็สบายแล้ว ไม่อยากลำบาก แล้วทำไมจะต้องออกจาก comfort zone วิ่งไกลขึ้นให้เหนื่อยทำไม เคยคิดไหมว่าคนเราต้องวิ่งเยอะแยะมากมายไปเพื่ออะไร เหนื่อยจากงานแล้วยังต้องมาเหนื่อยฝึกเหนื่อยซ้อม ไหนยังต้องตื่นเช้าขุดตัวเองขึ้นมาจากเตียงตี 3 ตี 4 เพื่อเตรียมตัวไปลงแข่งตอนตี 5 อีก

จริงๆแล้วในจุดที่สบายของปัจจุบันนั้น ก็เป็นจุดที่อันตรายที่สุดสำหรับอนาคตข้างหน้า ถึงจุดหนึ่งอย่างไรเราก็ต้องปรับตัวให้ทันให้เข้ากับความเปลี่ยนแปลง ใหม่ให้ได้ ไม่ว่าร่างกายเปลี่ยนแปลง สังคมเปลี่ยนแปลง

ถ้าเรารอจนถึงจุดที่ถูกบังคับให้ปรับเปลี่ยน เราต้องปรับเปลี่ยนมากนะสิ แต่ถ้าเราค่อยๆเปลี่ยนทีละนิด มันง่ายกว่า ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

Fear Zone ช่วงเราออกนอก comfort zone แรกๆ เราจะอยู่ใน fear zone เป็นช่วงทดสอบจิตใจเรา เป็นพื้นที่ของความไม่รู้ เมื่อเราไม่รู้เราก็จะรู้สึกกลัว กลัวนั่นกลัวนี่ เริ่มไม่มั่นใจว่าจะวิ่ง 10 โลได้ไหม จะไปถึง 21 โลเลยเหรอ หรือจะทำไปทำไม อยู่อย่างเดิมก็สบายดีแล้ว เริ่มหวั่นไหวกับคำพูดของคนอื่น “วิ่งมากจนหน้าตอบเลย ดูซูบมากนะเธอ” เริ่มมีข้ออ้างที่จะหยุดหรือเลิกทำ

Learning Zone เป็นช่วงเวลาของการเรียนรู้จากการลงมือทำ ความกลัวค่อยๆถูกแทนที่จากประสบการณ์ใหม่ๆที่เราได้เจอได้ทำ ทำผิดบ้างถูกบ้าง ได้เรียนรู้ ได้แก้ปัญหา ได้ทักษะใหม่ ได้เจออุปสรรค เจอบททดสอบทั้งหลาย ท้าทายดีไหมล่ะ วิ่งเร็วขึ้นบ้าง เหนื่อยน้อยลง เราเริ่มมั่นใจตัวเอง เริ่มไม่กลัวกับสิ่งใหม่ๆ เริ่มมีอาวุธมีทักษะ เหมือนเราได้ up level

Growth Zone เหมือนเราหลุดจากดักแด้กลายเป็นผีเสื้อโบยบิน เราจะบอกกับตัวเองว่า “เย้ สำเร็จแล้ว ทำได้เว้ย”

นอกจากได้เรียนรู้เพิ่มขึ้นแล้ว เราจะค้นพบคุณค่าของการมีชีวิต เราจะรู้สึกว่าชีวิตมีเป้าหมาย มีชีวิตชีวาขึ้น ถึงแม้ว่าจะเจอสิ่งที่ท้าทายเกินกำลัง แต่เราจะสนุกไปกับการแก้ปัญหา สนุกไปกับการฝึกซ้อม ตั้งเป้าหมายย่อยแล้วทำได้สำเร็จ เกิดความภูมิใจ

เราจะเริ่มค้นหาว่า อะไรคือเป้าหมายถัดไปในชีวิต อะไรคือคุณค่าที่แท้จริงของชีวิต ชีวิตเริ่มตกตะกอน กรองส่วนเกินที่ไม่จำเป็นออก เราจะกลับไปสู่ comfort zone แต่เป็น comfort zone ใหม่ที่ขยายใหญ่ขึ้น มีความสุขได้ง่ายขึ้น จัดการชีวิตได้ง่ายขึ้น

อยู่ที่ตัวเราเอง ที่จะฝึกออกจาก comfort zone บ่อยๆ ขยาย comfort zone ของเราให้กว้างและลึกขึ้น up level ขึ้นไปเรื่อยๆด้วยความมั่นใจและทักษะที่เพิ่มขึ้น

ลองมาฝึกวิ่งจากระยะมินิ 5, 10 กม. พอวิ่งได้แล้ว มั่นใจแล้ว ขยับระยะเพิ่มเป็นฮาล์ฟ และมาราธอน

@@@@@@

ใครที่กำลังมองหาความท้าทายใหม่ๆเรื่องนี้ ที่ทางเพจ Longyoung Run โพสต์ไว้ น่าจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยกับการก้าวข้ามระยะทางเดิมๆ ที่เคยทำอยู่

แรกๆอาจจะยาก อาจจะเหนื่อย แต่ถ้าค่อยๆ เป็นค่อยๆไป ใช้เวลาเล็กน้อย

ทุกอย่างดีขึ้นได้ด้วยตัวเราเอง แน่นอน...

ฟ้าคำราม