กล้ามเนื้อแฮมสตริง

บาดเจ็บจากการแข่งขันวิ่งระยะสั้น แทบไม่ต้องตรวจ เพราะจากภาพที่เห็นบอกได้เลยว่า เป็นการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง คือ Hamstring Muscle

40 เปอร์เซ็นต์ของการบาดเจ็บในนักวิ่งเป็นการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ และที่พบมากที่สุดคือ กล้ามเนื้อ Hamstring โดยเฉพาะเวลากีฬาที่มีการวิ่ง Sprint เช่น ในนักวิ่งระยะสั้น, นักฟุตบอล หรือรักบี้ฟุตบอล

ปัจจุบันการวินิจฉัยและรักษาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อมีการพัฒนาไปมาก ได้มีการจำแนกประเภท ของการบาดเจ็บออกไปหลายแบบ ทั้งนี้ เพื่อให้การวินิจฉัยและรักษาที่ดีขึ้น แม้จะยังไม่สามารถเอาชนะได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ก็ดีขึ้นมาก

กล้ามเนื้อ Hamstring มีหลายส่วน ส่วนที่บาดเจ็บในนักวิ่งระยะสั้นมากสุดคือ Biceps Femoris

นอกจากนี้ ตำแหน่งที่มีการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อ เช่น ในเนื้อกล้ามเนื้อ ในเอ็นกล้ามเนื้อ ทั้งหมดมีความแตกต่างในวิธีรักษาและการพยากรณ์ของการหายจากการบาดเจ็บทั้งสิ้น

ดังนั้น การวินิจฉัยด้วยการทำ MRI จึงมีส่วนในการรักษาด้วย

การรักษากล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเป็นการ รักษาที่ยากที่สุดในการรักษาทางเวชศาสตร์กีฬา การรักษาเบื้องต้นขณะบาดเจ็บทันทียิ่งสำคัญมาก การทำ R.I.C.E ยังเป็นวิธีที่ถูกต้องเสมอ

ถ้าทำได้ เมื่อบาดเจ็บควรหยุดวิ่ง หรือเดินใน ทันทีที่บาดเจ็บ ตามหลักของการพัก (Rest) เพราะทุกการเคลื่อนไหวจะยิ่งทำให้การบาดเจ็บที่มีอยู่แล้ว เพิ่มมากขึ้น

จากนั้นควรประคบน้ำแข็ง (Ice) คราวละ 15-20 นาทีทุกสองสามชั่วโมง และพันรัดต้นขา (Compression) ไว้ประมาณ 24 ถึง 48 ชั่วโมง ให้นักกีฬาใช้ไม้เท้า และงดการเดินลงน้ำหนักขานั้น ไปจนกว่าอาการเจ็บจะดีขึ้น

สำหรับกล้ามเนื้อ Hamstring การวิจัยพบว่า Eccentric exercise มีประโยชน์ทั้งในการฝึกเพิ่มความแข็งแรง ป้องกันการบาดเจ็บ และในการฟื้นฟูสภาพของกล้ามเนื้อหลังบาดเจ็บ

@@@@@@@

นพ.อี๊ด ลอประยูร แพทย์ประจำทีมชาติไทย ได้โพสต์ให้ความรู้ผ่านเฟซบุ๊ก Ead Lorprayoon ในเรื่องปัญหาการเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณแฮมสตริง เอาไว้มาระยะหนึ่งแล้ว

แต่เรื่องของเวลาไม่ใช่ประเด็นใหญ่ องค์ความรู้ ต่างหากที่ถือว่าสำคัญ จึงอยากมาแชร์ต่อให้นักกีฬา หรือแม้กระทั่งคนทั่วไปได้รับทราบอีกทาง

สำหรับปัญหานี้ แน่นอนนักกีฬาส่วนใหญ่ ไม่อยากพบเจอ เพราะหากเป็นแล้วต้องใช้เวลารักษา พอสมควร

แต่ถ้าสุดท้ายต้องมาประสบด้วยตนเอง เชื่อว่า เนื้อหาข้างต้นน่าจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อย

จะได้รู้ว่าต้นตอเกิดจากอะไร

และต้องรักษาอย่างไร...

ฟ้าคำราม