กล้ามเนื้อฉีก!

รู้จัก Muscle Strains อาการ-สาเหตุ-วิธีดูแลรักษา วันนี้ชวนเพื่อนๆมารู้จัก Muscle Strains หรืออาการกล้ามเนื้อฉีกขาดกันครับ เป็นอาการที่พบได้บ่อยในกลุ่มคนเล่นกีฬาหรือชอบออกกำลังกาย อย่างพวกเรานี่แหละ เพราะฉะนั้นมาศึกษาเอาไว้ก่อนดีที่สุด

อาการกล้ามเนื้อฉีกขาด คืออะไร

เป็นอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของเรามีความตึงเครียดจนเกิดการฉีกขาด ซึ่งมักจะเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป

สามารถเกิดกับกล้ามเนื้อส่วนไหนก็ได้ แต่จะพบบ่อยที่บริเวณหลังส่วนล่าง คอ ไหล่ และเอ็นร้อยหวาย

อาการที่บ่งบอกคือ จะรู้สึกเจ็บหรือปวดกะทันหัน หากรุนแรงอาจถึงขั้นเคลื่อนไหวไม่ได้ จากนั้นกล้ามเนื้อบริเวณนั้นอาจมีลักษณะบวมช้ำหรือเปลี่ยนสี

แต่ถ้าอาการเล็กน้อยถึงปานกลาง และได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกวิธี ก็จะหายได้เองภายใน 2-3 สัปดาห์

สาเหตุของอาการกล้ามเนื้อฉีกขาด ได้แก่ ใช้งานหนักเกินไป ไม่ได้วอร์มอัปร่างกายก่อน ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่น กล้ามเนื้ออ่อนแอ

การออกแรงมากเกินไป การทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือเกิดจากอุบัติเหตุคับขัน เช่น ลื่นล้ม กระโดด วิ่ง โยน ยกของหนัก หรือยกของผิดท่า เป็นต้น

นอกจากนี้ หลายคนอาจเข้าใจผิดว่ากล้ามเนื้อฉีกขาดเกิดจากการออกกำลังกายหนักและมีความเข้มข้นสูงเท่านั้น แต่ตามรายงานของ Johns Hopkins Medicine พบว่าแม้แต่การเดินก็อาจเป็นสาเหตุทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ รวมไปถึงสภาพอากาศที่หนาวเย็นก็เป็นต้นเหตุได้

วิธีดูแลรักษาเบื้องต้น

กล้ามเนื้อส่วนใหญ่สามารถฟื้นฟูได้เอง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดเล็ก เราสามารถรักษาได้ด้วยการพักสัก 2-3 วัน แต่อย่าพักนานเกินไป จะยิ่งทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอ

ประคบน้ำแข็ง 20 นาทีทุกชั่วโมงในวันแรก วันต่อๆมาให้ประคบน้ำแข็งทุก 4 ชม., หลังจาก 3 วันให้ประคบร้อน, พันผ้าเพื่อลดอาการบวม, ยกสูง โดยยกกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บให้อยู่เหนือระดับหัวใจ

เมื่อไหร่ควรไปหาหมอ

ความเจ็บปวดไม่ลดลงหลังจาก 1 สัปดาห์, กล้ามเนื้อบริเวณที่บาดเจ็บมีอาการชา, มีเลือดออกจากแผล, ไม่สามารถเดินได้, ไม่สามารถขยับแขนหรือขาได้

แนวทางการรักษาของหมอ ก็จะมีการตรวจร่างกาย เอกซเรย์หรือสแกนดูกล้ามเนื้อ การรักษาเบื้องต้นอาจให้ยาแก้ปวดหรือยาต้านการอักเสบ เพื่อลดอาการปวดและบวม นอกจากนี้ อาจมีการทำกายภาพบำบัด

ในกรณีที่รุนแรงก็อาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซม กล้ามเนื้อ

********

หากใครยังเห็นภาพไม่ชัดเจนเกี่ยวกับอาการกล้ามเนื้อฉีกขาดว่าเป็นอย่างไร เพจ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี อธิบายเอาไว้ให้ทราบเรียบร้อยแล้ว

เรียกได้ว่า มีประโยชน์มากๆกับผู้รักการออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งนักวิ่งทั้งหลาย

ถ้าต้องเจออาการลักษณะนี้จะได้เข้าใจถึงต้นสายปลายเหตุและวิธีการรักษาในเบื้องต้นว่าต้องทำเช่นไร

แต่ทั้งนี้ การป้องกันก่อนที่จะมีอาการดังกล่าว ก็มีเหมือนกัน คือ ก่อนออกกำลังกายในทุกๆวัน ควรต้องวอร์มอัปร่างกายในทุกๆครั้ง

วอร์มให้ถึงให้ร่างกายอุ่นๆเอาไว้ก่อนเป็นดีที่สุด...

ฟ้าคำราม