"กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ"

สวัสดี คุณบี บางปะกง และแฟนคลับทุกๆ ท่านของคุณบีด้วยครับ

วันนี้ผมจะขออนุญาตขยายความต่อจากสัปดาห์ก่อนที่ว่า "สุขภาพดี ด้วยทฤษฎีเพื่อน (ตาย)" และมี Lifestyles (วิถีทางการดำเนินชีวิต) 10 เรื่อง (10 อ.) ที่ทุกท่านต้องเก็บเป็นหลักคิดติดตัวไปตลอดชีวิต และ 1 ใน 10 อ. ที่สำคัญมากๆ คือ อ ออกกำลังกาย โดยวันนี้ผมขอขยายความถึงความสำคัญของเรื่อง อ ออกกำลังกาย ให้แฟนคลับคุณบีได้ทราบ เพื่อว่าใครที่ยังไม่ทำการออกกำลังกายเลย จะได้กลับมาเริ่มออกกำลังกายใหม่ตั้งแต่อ่านบทความในวันนี้เป็นต้นไปเลย ไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับเรื่องออกกำลังกายเลยนะครับ

ผมขอนำเนื้อหาของเพลง "กราวกีฬา" ที่แต่งโดยครูเทพ (สนั่น เทพหัสดิน ณ อยุธยา) เมื่อเกือบ 100 ปีมาแล้ว (พ.ศ. 2468) ที่มีสร้อยในเนื้อเพลงว่า "กีฬา กีฬา คือ ยาวิเศษ" มาวิเคราะห์ให้ทุกท่านได้เห็นถึงคุณประโยชน์อย่างใหญ่หลวง ต่อเพื่อน (ตาย) หรืออวัยวะทุกส่วนในตัวของท่าน และในภาพรวมคือ มีประโยชน์ต่อตัวท่านนั่นเอง

และขอนำเนื้อเพลง "กราวกีฬา" มาใส่ไว้ในที่นี้ เผื่อว่าบางท่านอาจจำไม่ได้

# พวกเรานักกีฬาใจกล้าหาญ เชี่ยวชาญชิงชัยไม่ย่นย่อ

คราวชนะรุกใหญ่ไม่รีรอ คราวแพ้ก็ไม่ท้อกัดฟันทน

(สร้อย) อึม อึม อึม อึม อึม 

# กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ... ฮ้าไฮ้ ฮ้าไฮ้ กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ 

แก้กองกิเลสทำคนให้เป็นคน ผลของการฝึกตน เล่นกีฬาสากล ตะละล้า

# ร่างกายกำยำล้ำเลิศ กล้ามเนื้อก่อเกิดทุกแห่งหน

แข็งแรงทรหดอดทน ว่องไวไม่ย่นระย่อใคร

# (สร้อย) อึม อึม...

ใจคอมั่นคงทรงศักดิ์ รู้จักทีหนีทีไล่

รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย ไว้ใจได้ทั่วทั้งรักชัง 

# (สร้อย) อึม อึม...

# ไม่ชอบเอาเปรียบเทียบแข่งขัน สู้กันซึ่งหน้าอย่าลับหลัง

มัวส่วนตัวเบื่อเหลือกำลัง เกลียดชังการเล่นเห็นแก่ตัว

# (สร้อย) อึม อึม.. 

# เล่นรวมกำลังกันทั้งพวก เอาชัยสะดวกมิใช่ชั่ว

ไม่ว่างานหรือเล่นเป็นไม่กลัวร่วมมือกันทั่วก็ไชโยฯ 

# (สร้อย) อึม อึม ... ....

เนื้อหาของเพลงฯ บอกประโยชน์ของกีฬาหรือการออกกำลังกาย ไว้อย่างครบถ้วน

ผมว่าไม่ต้องมีคำอธิบายเพิ่มเติมอะไรมากเลย เพราะทุกถ้อยคำมีความหมายอธิบายประโยชน์ของกีฬาได้อยู่ในตัวอยู่แล้ว แต่ผมจะขอขยายความออกมาในเชิงวิทยาศาสตร์การกีฬา ว่าประโยชน์ของกีฬาหรือการออกกำลังกาย คือ ผลประโยชน์ต่อร่างกายด้านใดบ้าง

Physical Fitness (ความฟิตของร่างกาย) ผลของกีฬาหรือการออกกำลังกายจะทำให้มี “ร่างกายกำยำล้ำเลิศ กล้ามเนื้อก่อเกิดทุกแห่งหน แข็งแรงทรหดอดทน ว่องไวไม่ย่นระยอใคร” มีทั้งกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น (Muscle Strength) ทรหดอดทน แสดงว่ามีความแข็งแรงของระบบหัวใจ ปอดและการไหลเวียนของโลหิต (Aerobic Fitness) นอกจากนี้ยังมีความว่องไว (Speed / Flexibility) มีความเข้มแข็งทางจิตใจ (Mental Fitness) เป็นนักกีฬาที่มีใจกล้าหาญ ใจคอมั่นคงทรงศักดิ์ รู้จักทีหนีทีไล่ มี Fair play (เล่นกีฬาแบบสะอาด) โดยไม่ชอบเอาเปรียบเทียบแข่งขัน สู้กันซึ่งหน้าอย่าลับหลังซึ่ง Fair play เป็นหัวใจสำคัญของการเล่นกีฬาที่มีการปะทะและเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บด้วย ที่สำคัญ FIFA (ฟีฟ่า) ได้เอาเรื่องนี้มาเป็นความสำคัญและถือเป็น Motto ที่สำคัญของทุกการแข่งขันเลยทีเดียว

อเมริกาประกาศ Exercise is Medicine (EIM) เป็นวาระแห่งชาติ (พ.ศ. 2551)

แคมเปญ EIM ถูกนำมาใช้ให้มีการรับรู้กันทั่วทั้งประเทศ ให้ทุกๆ คนเห็นความสำคัญว่าในทุกๆ วัน การมีกิจกรรมทางกาย (Physical activity) ที่กระฉับกระเฉง (Active life) เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องทำ อย่าเป็นคนเนือยนิ่ง นั่งๆ นอนๆ (Sedentary life) 

และได้มีความร่วมมือกับสมาคมแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา ให้แพทย์ทุกคนที่รักษาคนไข้อยู่ทุกๆ วัน ขอให้เขียนเพิ่มในใบสั่งยา (Prescription) ให้คนไข้ว่าขอให้ออกกำลังกายด้วยในใบสั่งยานั้นๆ เพื่อเป็นการสื่อสารให้คนไข้ทุกคนว่าอย่าลืมออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีการสื่อสารผ่านเว็บไซต์ www.exerciseismedicine.org มีการสนับสนุนงบประมาณจากรัฐบาลด้วย ต่อมาโครงการ EIM นี้ได้ขยายผลไปทั่วโลก โดยมีไทยเป็นเครือข่ายของเขาด้วย

"กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ" ในประเทศไทย

พวกเราที่อยู่ในแวดวงกีฬา วิทยาศาสตร์การกีฬา แพทย์และทุกๆ คนที่มีกีฬาหรือการออกกำลังกายอยู่ในหัวใจคงต้องมาช่วยกันยกย่องเชิดชูบรรพบุรุษ "ครูเทพ" ของเรา และทวงความเป็นผู้นำ "กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ" หรือหลักการที่ว่า "การออกกำลังกายคือยาวิเศษขนานแท้" ที่มีกล่าวถึงไว้จะเกือบ 100 ปีมาแล้ว ในประเทศไทย ก่อนหลายๆ ประเทศเลยทีเดียว

เขียนมาให้แฟนคลับคุณ บี ในสัปดาห์นี้ค่อนข้างยาว แต่หากสามารถทำให้หลายท่านได้ลุกขึ้นมาตั้งเป้าว่าจะออกกำลังกายตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป 

ก็จะเป็นสิ่งที่น่ายินดีอย่างยิ่งครับ

นาวาอากาศเอก (พิเศษ) นพ.ไพศาล จันทรพิทักษ์

-------------

อ่านบทความของพี่หมอไพศาลในตอนนี้จบแล้ว

เชื่อว่าทุกท่านคงได้เห็นความสำคัญของ “อ.ออกกำลังกาย” แล้วนะครับ

ว่ามีสรรพคุณเป็น “ยาวิเศษ” มากเพียงใด !!! 

- บี บางปะกง -