ฟ้าคำราม
วิ่งตอนกลางคืนอย่างไรให้ปลอดภัย การวิ่งตอนกลางคืนมีประโยชน์มากกว่าที่คิดแต่ก็ต้องปลอดภัยด้วย
การเตรียมตัวเพื่อที่จะวิ่งในช่วงกลางคืนเป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องให้ความสำคัญไม่แพ้กัน โดยใครที่ต้องการวิ่งในช่วงกลางคืนต้องเตรียมตัวอย่างไรมาติดตามกัน
1.พิจารณาถึงความปลอดภัย
การวิ่งในช่วงกลางคืนนั้น สิ่งที่เราควรให้ความสำคัญมากที่สุดคือ ความปลอดภัยในการวิ่ง โดยต้องพิจารณาถึงความเหมาะสมของสถานที่ ได้แก่ เราต้องตรวจสอบว่าเส้นทางที่วิ่งนั้นมีไฟหรือมีความสว่างมากพอหรือไม่ และดูเส้นทางที่วิ่งว่าไกลจากที่พักของเราหรือไม่ รวมถึงเรารู้จักเส้นทางในการวิ่งเป็นอย่างดีหรือเปล่า เนื่องจากการวิ่งในตอนกลางคืนจะเกิดอันตรายได้มากกว่าตอนกลางวัน และข้อสุดท้ายคือมีไฟกะพริบด้านหน้าและด้านหลัง เพื่อให้บุคคลอื่นๆสามารถมองเห็นตัวของเราได้ง่ายขึ้น
2.เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมสำหรับการวิ่ง
การวิ่งในตอนกลางคืนจำเป็นต้องเตรียมอุปกรณ์ให้เหมาะสมเพื่อให้ผู้วิ่งมีความสะดวกสบายขึ้นและมีความปลอดภัยมากขึ้นอีกด้วย
โดยสิ่งที่ต้องเตรียมนั่นก็คือ “เสื้อกั๊กสะท้อนแสง” โดยเราจำเป็นต้องเลือกรุ่นที่มีน้ำหนักไม่มากนักและจะช่วยให้บุคคลอื่นๆเห็นเราได้ดีขึ้น ทั้งยังมีคุณสมบัติปรับอุณหภูมิในร่างกายของเราได้
ต่อมาคือ “ไฟหน้า” แม้หลายคนอาจจะมองว่าตลกไปบ้าง แต่การติดไฟจะช่วยให้เราสามารถมองเห็นในความมืดได้ดีขึ้นอีกด้วย โดยสามารถติดไว้กับหมวกที่ใช้ได้เลย
3.ห้ามใส่หูฟังในขณะที่วิ่งในตอนกลางคืน
การใส่หูฟังในขณะที่วิ่งในตอนกลางคืนถือเป็นสิ่งที่มีความอันตรายเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย
ดังนั้น หากใครที่ต้องการวิ่งในช่วงกลางคืนไม่ควรใส่หูฟังทุกชนิด แต่ถ้าหากยังอยากได้รับความเพลิดเพลินในขณะที่วิ่ง ควรเปลี่ยนเวลาวิ่งไปเป็นในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นแทนจะปลอดภัยมากกว่า
เทคนิคการวิ่งอย่างไรให้ได้ประโยชน์ที่สุด
เคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยให้การวิ่งของตัวคุณเองดีขึ้นมากกว่าเดิมต้องทำอย่างไรบ้าง วันนี้เรามีคำตอบดีๆ มาฝาก
1.การรับประทานอาหารก่อนเตรียมตัววิ่ง
ก่อนเตรียมตัวในการวิ่งในตอนกลางคืน หากคุณอยู่ในช่วงท้องว่างหรือไม่ได้ทานอะไรเลยมาตั้งแต่ตอนกลางวัน ก็ควรหาของว่างรับประทานเสียก่อน เพื่อรักษาระดับของไกลโคเจนในร่างกายเอาไว้สำหรับใช้เป็นแหล่งพลังงานสำรองในขณะที่กำลังวิ่ง ซึ่งหากเราไม่รับประทานอะไรเลยจะทำให้ไม่สบายกระเพาะได้
2.การวอร์มอัป
การวอร์มอัปร่างกายสำหรับการวิ่งในตอนกลางคืนนั้น อาจทำให้การวิ่งของคุณเริ่มได้ช้าลง ดังนั้นเพื่อลดระยะเวลาในการวอร์มอัป เราควรทำกิจกรรมต่างๆในช่วงกลางวันแทน เช่น เดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะมากขึ้น
OOOOOOO
ทั้งหมดนี้ เป็นคำแนะนำดีๆจากเพจ วิ่งไปด้วยกันนะ เกี่ยวกับการวิ่งตอนกลางคืนอย่างไรให้ปลอดภัยต่อเนื่องมาจากตอนก่อน ที่บอกถึงประโยชน์จากการวิ่งตอนกลางคืนไปแล้ว
ใครไม่สะดวกวิ่งตอนเช้า หรือตอนเย็น ก็สามารถวิ่งตอนกลางคืนได้
เพียงแต่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ในเรื่องของความปลอดภัย
อุปกรณ์เสริม เพิ่มความสว่างให้ตัวเรา เพื่อให้คนอื่นๆเห็นเราชัดเจน หลีกเลี่ยงอุบัติเหตุไม่คาดคิด เป็นสิ่งจำเป็นที่จะขาดไม่ได้เลย
เพลย์เซฟไว้ก่อน เป็นดีที่สุด...
ฟ้าคำราม