จ๊อกกิ้ง (ตอนเย็น)

หลายคนคงมีข้อข้องใจ “วิ่งเวลาไหนดีที่สุด” แต่เอาเป็นว่าสำหรับผมเอง วิ่งตอนไหนก็ดีทั้งนั้น ขอให้เอาชนะความขี้เกียจได้เป็นพอ

ขณะเดียวกัน เพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” เขาลงบทความนี้เอาไว้ ขออนุญาตนำมาให้อ่านกันดู เผื่อจะเป็นตัวเลือก สำหรับผู้ที่ต้องการเปรียบเทียบความได้เปรียบเสียเปรียบด้านต่างๆ ครับ

ข้อได้เปรียบของการวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเย็น ไม่ต้องเผชิญกับความร้อน

ลำพังแค่การวิ่งจ๊อกกิ้งเพียงอย่างเดียวมันก็สร้างความร้อนในร่างกายอยู่แล้ว การที่เราไม่ต้องวิ่งตากแดดโดยตรงก็ถือเป็นข้อได้เปรียบอย่างมากในการออกไปวิ่งตอนเย็น โดยเฉพาะกับคนที่อาศัยอยู่ในประเทศที่มีสภาพอากาศเขตร้อน ที่สำคัญเลยคือการวิ่งตอนเย็นทำให้โอกาสที่ผิวของเราจะโดนแสง UV ทำร้ายลดลงเป็น 0% ไปเลย

ผ่อนคลายความเครียด

คนส่วนใหญ่สะสมความเครียดในตอนกลางวันเนื่องมาจากหน้าที่การงาน, จากเรื่องในบ้าน และอื่นๆ ที่ค่อยๆสะสมเข้าไปในจิตใจ และนี่ก็ทำให้การวิ่งจ๊อกกิ้งตอนกลางคืนเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ การออกกำลังกายนั้นช่วยลดความเครียดได้

ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกมีความสุข, ทำให้จิตใจอยู่ในภาวะ Meditative mental state ซึ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น, อารมณ์ดีมากขึ้น, ช่วยเพิ่มความเคารพตัวเองอย่างมาก และช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล

ช่วยให้หลับง่ายขึ้น

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับในหลายด้าน ไม่ใช่แค่ทำให้เราหลับเร็วขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่ช่วยกระตุ้นให้หลับลึกกว่าเดิม และช่วยลดจำนวนครั้งในการตื่นขึ้นมา

กลางดึก นี่แหละที่ทำให้มีรายงานออกมาว่านักวิ่งจ๊อกกิ้งหลายคนรู้สึกเหมือนตัวเองได้พักผ่อนทั้งๆที่อยู่ในช่วงเวลากลางวัน ดังนั้นหากใครมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับละก็ การวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเย็นหรือกลางคืนคือทางออกที่ดีเลยล่ะ แต่ก็มีข้อแม้ว่าต้องมีการเว้นช่วงสักสองสามชั่วโมงระหว่างช่วงเวลาที่วิ่งเสร็จและกับช่วงเวลาเข้านอน

ข้อควรพิจารณาด้านความปลอดภัย

ถึงแม้ว่าการวิ่งในตอนเย็นจะมอบข้อได้เปรียบให้กับนักวิ่งที่มีข้อจำกัดด้านไลฟ์สไตล์ แต่ก็มีอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้หลายอย่าง เช่น อันตรายจากรถยนต์ซึ่งจะมองไม่เห็นเราในตอนมืด จึงควรสวมใส่อุปกรณ์สะท้อนแสงตามร่างกายทั้งด้านหน้าและด้านหลัง และจะฉลาดกว่าถ้าชวนเพื่อนไปวิ่งด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราเป็นผู้หญิง จะช่วยลดโอกาสตกเป็นเหยื่ออาชญากรรมอันรุนแรงได้ สุดท้ายนี้ให้หลีกเลี่ยงการไปวิ่งในเส้นทางที่ไม่คุ้นเคยและเส้นทางที่เป็นหลุมหรือขรุขระ ซึ่งอาจทำให้ข้อเท้าเคล็ด, หกล้ม ซึ่งมีโอกาสเกิดได้มากขึ้นในทัศนวิสัยตอนกลางคืน

ดีหรือไม่ดี ถูกจริตหรือไม่นั้น แล้วแต่คนชอบครับ.

ยุบสภา