(สร้าง) แรงจูงใจ

หลังจากหยุดยาว ใครที่หมดแรงจูงใจในการกลับมาออกกำลังกาย (อีกครั้ง) เพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” มีวิธีช่วย ดังนี้

Growth Mindset-กุญแจสู่การรักษา แรงจูงใจในการออกกำลังกาย เพื่อนๆเคยรู้สึกว่าร่างกายของตัวเองไม่ได้สร้างมาเพื่อเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายบ้างไหม? หรือบางทีอาจเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อน คิดว่าตัวเองไม่ฟิต ไม่เร็ว หรือดีเท่าคนอื่นๆ หรือบางทีก็คิดว่าตัวเองหนักเกินไป ผอมเกินไป อ่อนแอเกินไป วิธีคิดแบบนี้เขาเรียกว่า Fixed Mindset ครับ ซึ่งจะตรงข้ามกับ Growth Mindset ที่ผมกำลังจะพูดถึงวันนี้

“ความสำเร็จ” เริ่มต้นที่ความคิดในหัวของเรา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ชีวิตส่วนตัว หรือเรื่องสุขภาพ วันนี้ผมอยากชวนเพื่อนๆมาปรับจูนความคิดกันหน่อย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 4 ข้อที่จะทำให้เพื่อนๆมี Growth Mindset ในการออกกำลังกายที่ดีขึ้น ลองทำตามกันนะครับ

1.นิยามความสำเร็จใหม่

การประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ไม่ได้แปลว่าคุณต้องวิ่งมาราธอน หรือหุ่นต้องดีมีกล้ามท้อง

สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำให้ดีที่สุดและพยายามปรับปรุงอยู่เสมอ แม้ว่าเป้าหมายของคุณคือวิ่งมาราธอน ก็ต้องไม่ลืมฉลองให้กับความสำเร็จระหว่างทาง (5 กม. 10 กม. 21 กม. แรกของคุณ) คุณควรภูมิใจในตัวเอง ว่าตัวเองพัฒนาขึ้นแล้ว เท่านี้คุณก็สามารถรักษาแรงจูงใจในการออกกำลังกายในระยะยาวได้แล้ว

2.เรียนรู้จากความพ่ายแพ้

คุณฝึกซ้อมมาหนักแล้ว แต่ก็ยัง DNF/ในการแข่งขันครั้งล่าสุดของคุณ คุณวิ่งช้ากว่าที่คุณคาดหวังไว้

ทุกคนล้วนเคยสัมผัสกับความพ่ายแพ้มาแล้วทั้งนั้น แต่เราสามารถเรียนรู้ได้มากมายจากช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ ลองนึกดูว่าคุณสามารถปรับแผนการออกกำลังกายของคุณได้อย่างไรบ้าง เพื่อทำให้มันดีมากขึ้นกว่าเดิม สิ่งสำคัญที่สุดคือ อย่ายอมแพ้!

3.ลองสิ่งใหม่ๆ และยอมรับความท้าทาย

คุณอยากจะลองวิ่งมาราธอนมาโดยตลอด แต่คุณคิดว่าคุณอ่อนแอเกินไป กลัวว่าจะทำไม่ได้หรือเปล่า?

กล้าที่จะออกจาก comfort zone ของคุณซะ! ทุกคนสามารถค้นหาหนทางสู่ความสำเร็จที่เหมาะกับตัวเองได้ คุณเพียงแค่ต้องเริ่มก้าวแรก และเลิกหาข้อแก้ตัวได้แล้ว

4.มองหาแบบอย่าง และยอมรับคำติชม

อย่ากลัวความสำเร็จของคนอื่น จงหาแรงบันดาลใจ!

ถามคนที่คุณชื่นชม ว่าพวกเขามีเคล็ดลับการฝึกซ้อมยังไง และมีคำแนะนำอะไรให้กับเราบ้าง.

ยุบสภา