เดอะมอลล์โคราชจัดวิ่งมาราธอนเมืองย่าโม

ที่ผ่านมา วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย ได้นำเสนอเทคนิคการวิ่ง การปั่นดีๆมาตลอด วันนี้ขอแนะนำอีกด้านกับวันพักจากการออกกำลังกายควรทำอะไรบ้าง ซึ่งข้อมูลจากเพจ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี บอกเอาไว้อย่างน่าสนใจไปลองติดตามกันดู

ส่วนงานวิ่ง ยังมีจัดอยู่อย่างต่อเนื่อง กระจายหลายพื้นที่ เริ่มงานแรก เดอะมอลล์ กรุ๊ป ร่วมกับ จังหวัดนครราชสีมา ขอเชิญเหล่านักวิ่งเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนสุดประทับใจแห่งเมืองย่าโม THE MALL KORAT MARATHON 2022–THE MEMORABLE MARATHON วันที่ 6 พ.ย.2565 ที่อนุสาวรีย์ท้าวสุรนารี จังหวัดนครราชสีมา ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ที่เพจเฟซบุ๊ก TheMall Korat Marathon 2022

สำหรับวันพัก หลังจากจริงจังกับการวิ่ง การปั่นมา อย่างแรกที่ควรทำ คือ การผ่อนคลาย ดูหนังฟังเพลง ปลูกต้นไม้ ปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัว นอกจากนี้ ยังควรมี การยืดเหยียด, โฟมโรลลิ่ง นวดกดจุด สลายกรดแลคติก คลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ด้วยการใช้ลูกกลิ้งโฟม, แช่น้ำร้อน, ยกขาสูง ช่วยให้เลือดไหลเวียนและปล่อยกรดแลคติกออกมาลดอาการเมื่อยล้า

ต่อมาจะเลือก เดินเล่น ก็ได้ รวมไปถึงเติมน้ำ เข้าร่างกายให้มากๆ หรือจะ วางแผนการออกกำลังกายล่วงหน้าของตัวเอง และสุดท้ายที่สำคัญคือ นอน พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเป็นการฟื้นฟูร่างกายอีกทาง

ขณะที่วิ่ง เชียงรากน้อย ครอสคันทรี 2022 ดีเดย์จัดวันที่ 10 ก.ค.2565 ที่เทศบาลตำบลเชียงรากน้อย อำเภอบางปะอิน จังหวัดพระนครศรีอยุธยา เปิดรับ 2 ระยะ 6กม. และ 12 กม. ติดตามรายระเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ที่เพจเฟซบุ๊ก CRNxCountry และเว็บไซต์ www.runlah.com/events/crnx2022 

ฟ้าคำราม
trkeelanews@gmail.com