หน้าแรกแกลเลอรี่

อยากผอมมาทางนี้

อยากผอมมาทางนี้

ไทยรัฐฉบับพิมพ์

1 ธ.ค. 2564 05:03 น.

ประเทศไทยล็อกดาวน์กันมาก็ตั้งนาน หลายท่านอาจน้ำหนักตัวขึ้น ชนิดที่ฉุดไม่อยู่ เพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” มีวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลชะงัด และรวดเร็ว มาแนะนำ ทำตามนี้เลย

9 เคล็ดลับที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ถ้าใครกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักตัวอยู่ ลองทำตามเคล็ดลับง่ายๆ 9 ข้อต่อไปนี้ดูครับ

1.ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในมื้อเช้า มันจะช่วยลดความอยากอาหาร และสามารถลดการรับแคลอรีได้ เพราะเราจะอิ่มนานและทานน้อยลงตลอดทั้งวัน

2.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำผลไม้ เพราะมันจะทำให้เราอ้วนขึ้นได้เร็วมาก

3.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมง มีผลการวิจัยพบว่าช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีก 44% ภายในเวลาสามเดือน เพราะว่ามันจะทำให้เราอยากอาหารน้อยลงนั่นเอง

4.ทานอาหารที่มีไฟเบอร์แบบละลายน้ำ ผลการวิจัยพบว่าไฟเบอร์แบบละลายน้ำสามารถช่วยลดไขมันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันหน้าท้อง

5.ดื่มชาและกาแฟ เพราะมันสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 3-11%

6.ทานอาหาร Whole food เป็นส่วนใหญ่ มันจะทำให้เรามีสุขภาพดีขึ้น อิ่มมากขึ้น และป้องกันการทานอาหารเยอะมากเกินไป

7.ทานอาหารช้าๆ คนที่ทานอาหารเร็ว เมื่อเวลาผ่านไปนานๆเข้าจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การทานช้าๆจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม และช่วยเพิ่มฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก

8.ชั่งน้ำหนักทุกวัน มีผลการวิจัยพบว่าคนที่ชั่งน้ำหนักทุกวันมักจะลดน้ำหนักสำเร็จ และปฏิบัติตามแผนการลดน้ำหนักได้นานกว่าคนอื่นๆ

9.ควรมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีในทุกคืน การนอนหลับไม่เพียงพอคือหนึ่งในความเสี่ยงที่จะทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นการใส่ใจเรื่องคุณภาพการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป หรือไกลเกินเอื้อม ลองทำตามให้ได้ดังนี้ ผอมลงแน่นอน.

ยุบสภา

# แท็กที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนักวิธีลดน้ำหนักวิ่งไหนกัน ปั่นไหนดีเคล็ดลับลดความอ้วนเคล็ดลับลดน้ำหนักเรียงหน้าชนยุบสภา

วิดีโอแนะนำ

พ่อน้ำตาซึม! ยกที่ดินให้ลูก แต่ถูกฟ้องให้จ่ายค่าเช่า ลั่น ถ้าไม่จ่ายจะไล่ออกจากที่
03:47

พ่อน้ำตาซึม! ยกที่ดินให้ลูก แต่ถูกฟ้องให้จ่ายค่าเช่า ลั่น ถ้าไม่จ่ายจะไล่ออกจากที่

อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง

    คุณอาจสนใจข่าวนี้