กีฬาทางเลือก

สำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่ง แต่อยากออกกำลัง หรือต้องการลดน้ำหนัก ลองดูวิธีการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ ดังต่อไปนี้กัน

ว่ายน้ำ

เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีแรงต้านมากกว่าบนบก เราสามารถสควอชในน้ำ หรือจะเดินเร็วในน้ำก็ได้

นอกจากการว่ายน้ำตามปกติ ลองเสิร์ชหาท่าออกกำลังกายในน้ำดูได้ สำหรับบางคนที่อาจจะไม่ถนัดในการใช้ท่าว่ายน้ำ ก็สามารถใช้ท่าออกกำลังกายแบบอื่นๆในน้ำได้ค่ะ

ปั่นจักรยาน

เป็นอีกสีสันสร้างความสนุกได้ คือ การปั่นที่สวนสาธารณะ แต่ในช่วงนี้ ที่มีสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด ก็สามารถปั่นจักรยานในบ้าน

ปั่นขณะดูหนัง ดูซีรีส์ หรือเปิดเพลงแดนซ์มันส์ๆ เปิดไฟพร้อมจังหวะเพลงสนุกๆ ให้รู้สึกเหมือนอยู่ในปาร์ตี้ อาจจะทำให้สนุก จนลืมความเหนื่อยกันไปเลยก็ได้

ปีนหน้าผา

เป็นการออกกำลังกายที่นอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้แล้ว ยังช่วยฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ได้ในเรื่องของการทรงตัวอีกด้วย

นอกจากนี้ยังช่วยฝึกสมองและความคิดไปพร้อมๆกัน

กระโดดเชือก

การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 780 Kcal แต่ถ้ายังมือใหม่ก็ไม่ต้องหักโหมมาก เริ่มจากน้อยๆก่อน ค่อยเป็นค่อยไปกันนะ

เป็นไงกันบ้างคะ กับกีฬาทางเลือกสำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่ง หรือไม่มีเวลาออกไปวิ่ง ขอแค่เพียงเราได้ขยับตัววันละนิดวันละหน่อย

ก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้วนะ

OOOOOOOO

ช่วงนี้ ตัวเลขผู้ติดเชื้อ เสียชีวิต จากโควิด-19 ยังสูงอยู่มาก

ขณะเดียวกัน เพจเฟซบุ๊ก Running Addict ชีวิตติดวิ่ง ก็ได้มีการแนะนำวิธีการออกกำลังกาย ที่นอกเหนือจากการวิ่งมาให้ทราบกันพอดี

เลยขอนำมาแชร์ต่อ เผื่อจะมีประโยชน์กับใครอีกหลายคน

ทั้งนี้ เมื่อลองพิจารณาดูแล้ว การปั่นจักรยานในบ้านและการกระโดดเชือก ดูจะเหมาะที่สุดในยุคนี้

ได้ทั้งสุขภาพแบบเต็มๆ แถมยังปลอดภัย ไม่ต้องไปเสี่ยงกับไวรัสอันตรายนอกบ้าน

โดยไม่จำเป็น...

ฟ้าคำราม