ปัญหาวิ่งแล้วเจ็บก้น

Piriformis Syndrome โรคที่นักวิ่งควรรู้จัก นักวิ่งกับอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ถือเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว เนื่องจากการวิ่งต้องอาศัยกล้ามเนื้อเป็นหลัก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วน Piriformis เมื่อนักวิ่งใช้งานกล้ามเนื้อส่วนนี้มากๆ ก็จะทำให้มีอาการของโรค Piriformis Syndrome ได้

โรค Piriformis Syndrome คืออะไร?

Piriformis (พิริฟอร์มิส) คือกล้ามเนื้อที่อยู่ในกล้ามเนื้อส่วนบั้นท้าย มีหน้าที่ขับเคลื่อนสะโพก ทำให้ต้นขาเคลื่อนไหว และรักษาสมดุลของร่างกาย เมื่อกล้ามเนื้อส่วนนี้ทำงานหนักมากเกินไป จะเกิดอาการหดเกร็งและเส้นประสาทบีบอัดเข้าหากันจนทำให้เกิดอาการปวดได้ จึงเป็นที่มาของโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท หรือ Piriformis Syndrome

จะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังเป็นโรคชนิดนี้อยู่?

ไม่ยากเลย เพียงแค่พยายามสังเกตอาการเจ็บปวดของร่างกายให้ละเอียด อาการของโรคจะปรากฏให้เห็นอย่างชัดเจนคือ จะรู้สึกปวดบริเวณบั้นท้ายเวลานั่ง บางครั้งอาจมีอาการปวดขาร่วมด้วย ประกอบกับอาการปวดที่แทรกขึ้นมาบริเวณกระดูกเชิงกรานด้วย ถ้าหากมีอาการเหล่านี้อยู่ให้สันนิษฐานได้เลยว่า อาจจะกำลังเผชิญหน้ากับโรคชนิดนี้อยู่ก็ได้

หากเป็นแล้ว ต้องรักษาอย่างไร?

การรักษาส่วนใหญ่จะต้องใช้วิธีกายภาพบำบัด ได้แก่ การนวดด้วยนักกายภาพบำบัด การทำโยคะ การใช้น้ำแข็งประคบและใช้ยานวด วิธีการเหล่านี้ ต้องทำร่วมกับการนอนหลับพักผ่อนจึงจะทำให้อาการบรรเทาลงได้อย่างรวดเร็ว

มีวิธีการป้องกันอย่างไรได้บ้าง?

สำหรับการป้องกันนั้นง่ายมาก เพียงแค่ หลีกเลี่ยงไม่วิ่งบนทางลาดเอียง ไม่นั่งตำแหน่งเดิมนานๆ และไม่วิ่งอย่างหักโหมมากเกินไป

ถ้าหากนักวิ่งสามารถปฏิบัติได้ดังนี้แล้ว รับรองว่าโรค Piriformis Syndrome จะไม่มารบกวน ความสนุกในการวิ่งอย่างแน่นอน

oooooooo

อ่านจากเพจเฟซบุ๊ก วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี แล้วได้ประโยชน์เป็นอย่างมาก จึงนำมาฝากผู้รักการออกกำลังกายที่สนใจทั้งหลาย

สำหรับ Piriformis Syndrome จะให้เข้าใจง่ายๆ คือ การเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณก้น หรือที่เราๆเรียกกันว่า เจ็บสลักเพชร นั่นเอง

ใครที่กำลังรู้สึกว่าเข้าเค้า ลองทำตามแนะนำของเพจดังกล่าวดูก่อนได้ โดยเฉพาะกับการรักษา อาจต้องอาศัยเวลานานพอสมควร

ต้องอดทนมากกว่าเดิม

ซึ่งโดยส่วนตัวประสบพบเจออยู่ และกำลังให้แพทย์และนักกายภาพบำบัดจากโรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ ช่วยดูให้

ก็หวังว่าบทความข้างต้นจะช่วยชี้ช่องทางให้คนที่เป็นอยู่หรือกำลังจะเป็นได้เห็นภาพ

เพื่อรักษากันอย่างถูกวิธี...

ฟ้าคำราม