ไม่ต้องกลัวฝน

ช่วงนี้มีฝนตกลงมาบ่อยครั้ง นั่นอาจเป็นอุปสรรคสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งแบบ “เอาต์ดอร์”

บทความนี้ที่เรียบเรียงโดยทีมงาน Avarin Sports Team ในเพจ Avarin Running and Triathlon เป็นความรู้ที่ให้ประโยชน์อย่างมากสำหรับทุกคน

วิ่งตากฝนทำให้ไม่สบายจริงหรือ? ทำยังไงให้ไม่เป็นหวัด

ความเชื่อ วิ่งตากฝนแล้วทำให้เป็นหวัด

ความจริง ไม่ใช่ซะทีเดียว ถ้าวิ่งตากฝนทำให้คนไม่สบาย ประเทศในเขตฝนชุก หรือรวมถึงประเทศไทยเราน่าจะมีคนป่วยจากไข้หวัดจำนวนมากมายมหาศาล และจะต้องออกกำลังบนเทรดมิลอย่างเดียว 3-4 เดือนแน่ๆ แต่ความจริงคุณสามารถวิ่งในวันที่ฝนตกได้ ถ้าคุณเตรียมตัวดีพอ

เราเป็นหวัดได้อย่างไร?

ไข้หวัดเกิดจากเชื้อไวรัสตามอากาศ ซึ่งส่วนใหญ่จะติดต่อจากการที่เราเอามือ เอานิ้ว สัมผัสจมูก ปาก หรือขยี้ตา รวมไปถึงการหายใจเอาเชื้อหวัดเข้าไปผ่านทางอากาศ ดังนั้น กลไกการติดต่อไม่ได้แตกต่างกันตามฤดูกาล

วิ่งตอนฝนตกมีโอกาสป่วยมากขึ้นไหม?

ขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลยืนยันทางการแพทย์ว่าการวิ่งตากฝนทำให้ป่วย แต่เชื่อว่าการที่อุณหภูมิต่ำเป็นเวลานานๆ ทำให้ง่ายต่อการติดเชื้อไวรัสมากขึ้น ดังนั้น ความเย็นของร่างกาย อุณหภูมิของร่างกายที่ลดลงขณะฝนตกจะเป็นตัวทำให้คุณเป็นหวัดง่ายขึ้นมากกว่า

อะไรที่ทำให้เป็นหวัดง่ายขึ้นอีก ?

การ Overtrain พักผ่อนไม่เพียงพอ ที่จะทำให้ภูมิต้านทานน้อยกว่าปกติ การเกิดการเปลี่ยนแปลงของอากาศเร็วๆ จากร้อนไปหนาว จากหนาวไปฝน

ฤดูฝนทำให้คนอยู่รวมกันในตึก หรือพื้นที่ไม่โดนฝนมากขึ้น โอกาสติดเชื้อไข้หวัดก็ง่ายขึ้น

ข้อควรระวังที่มากกว่าเป็นหวัด

เนื่องจากพื้นถนนลื่นขึ้น โอกาสเกิดอุบัติเหตุจากการลื่นล้มมากขึ้นเป็นเท่าตัว ต้องใช้ความระวังในการวิ่งมากขึ้น

รวมถึงผู้ขับรถยนต์จะมองเห็นนักวิ่งยาก

มากขึ้น เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุมากกว่าเดิม

กรณีมีพายุ ฟ้าแลบ ควรหยุดออกกำลังกายในทุกกรณี เพราะเสี่ยงต่อฟ้าผ่า

สิ่งเหล่านี้เป็นข้อควรระวังมากกว่าเป็นหวัด และเกิดขึ้นง่ายกว่า

เตรียมตัววิ่งลุยฝนยังไงดี

สวมใส่เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นร่างกายเพียงพอ สวมใส่เสื้อจากใยผ้า Polypropylene หรือ wool ซึ่งจะช่วยเอาความชื้นออกจากร่างกายได้ดี และอาจใส่เสื้อกันฝนที่ระบายอากาศได้ทับ

สวมเสื้อผ้าสีสด มองเห็นได้ชัดเจน

สวมใส่หมวกแบบปิดศีรษะเต็มใบ ที่ไม่ใช่ Visor

รองเท้าวิ่งคู่เก่งของคุณ พวกตัวที่ระบายอากาศดีๆอาจไม่ใช่คำตอบในวันฝนตก พิจารณาใช้รองเท้าที่กันน้ำ ส่วนหน้าแบบ water resistant หรืออาจใช้รองเท้าเทรลชั่วคราว ที่พอกันน้ำด้านหน้าได้

โทรศัพท์มือถือเก็บให้มิดชิดในวัสดุที่เป็น Water proof ไม่ใช่แค่ Water resistant ไม่งั้นเศร้าแน่นอน ถ้าเริ่มฝนตกหนัก มีฟ้าแลบ ควรหยุดวิ่งทุกกรณี

เพียงเท่านี้คุณก็ยังวิ่งในวันที่ฝนตกได้อย่างเหมาะสมแล้ว.

พาวเวอร์บอมบ์