อากาศร้อนดั่งเพลิงนรกแบบนี้ สาวๆ อย่าเผลอออกไปกลางแจ้ง และตากแดดนานๆ นะคะ อาจจะทำให้คุณมีอาการ "ลมแดด" หรือ "ฮีตสโตรก" ได้ง่ายๆ แล้วจะทำให้ป่วยหนักมากกว่าที่คิด 

แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ จำเป็นต้องออกไปเดินกลางแจ้งเป็นเวลานาน (เช่นเดินไปทานข้าวข้างนอกตึก) แล้วเริ่มมีอาการตัวร้อน ปากแห้ง คอแห้ง ลมหายใจร้อนผ่าวๆ หายใจหอบ ตัวแดง ฯลฯ นั่นอาจเป็นสัญญาณของอาการ "ฮีตสโตรก" ในระยะเริ่มต้น ต้องรีบแก้ด่วนๆ วันนี้ Thairath Women มีวิธีแก้ง่ายๆ มาฝาก "สาวออฟฟิศ" กันค่ะ

อาการ "ฮีตสโตรก"

อาการฮีตสโตรก จะเริ่มจากอุณหภูมิร่างกายค่อยๆ สูงขึ้นเกินกว่า 37 องศาเซลเซียส จะรู้สึกร้อนอยู่ข้างใน เหมือนกำลังจะเป็นไข้ คอแห้งผาก ลมหายใจร้อน หายใจหอบถี่ ตัวแดง ตัวร้อน 

แล้วถ้าคุณยังต้องอยู่กลางแจ้งต่อไปเรื่อยๆ จนอุณหภูมิร่างกายเกิน 40 องศาเซลเซียส ร่างกายจะผิดปกติมากขึ้น กระสับกระส่าย ซึม สับสน คลื่นไส้อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว เป็นต้น หากเป็นหนักถึงขั้นเป็นอาเจียน หรือเป็นลมแดดวูบไป ต้องรีบนำส่งโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดโดยเร็ว (ถ้าไม่ได้รับการรักษาผู้ป่วยอาจเสียชีวิตได้)

วิธีแก้ "ฮีตสโตรก" ภายใน 10 นาที!

ขอบอกก่อนว่า...วิธีเหล่านี้ใช้ได้เฉพาะเมื่อคุณเพิ่งจะเริ่มมีอาการ "ฮีตสโตรก" ในเบื้องต้นเท่านั้นนะจ๊ะ  

1. เช็ดตัว ลดอุณหภูมิ

หลังจากออกไปตากแดดกลางแจ้งเป็นเวลานาน แล้วเริ่มรู้สึกว่าตัวร้อน ลมหายใจร้อน หายใจเร็ว หอบเหนื่อย คอแห้งผาก เหมือนจะเป็นไข้ นั่นคือกำลังมีอาการ "ฮีตสโตรก" ให้ไปนั่งในที่มีลมพัดผ่าน โปร่งสบาย หาผ้าเย็นหรือผ้าขนหนูชุบน้ำมาเช็ดตามเนื้อตัว ต้นคอ แขน อก แผ่นหลัง เพื่อช่วยลดอุณหภูมิร่างกายภายนอก

...

2. น้ำเปล่า เพื่อนยามยาก!

ปกติสาวออฟฟิศจะชอบดื่มน้ำหวาน ชาเย็น กาแฟเย็น ระหว่างวัน เพื่อช่วยคลายร้อน และเพิ่มความสดชื่น บางคนก็แทบไม่แตะน้ำเปล่าเลย แต่เราอยากจะบอกว่า "น้ำเปล่า" นี่แหละ! คือเพื่อนแท้ของคุณ

หากมีอาการ "ฮีตสโตรก" อย่าเพิ่งไปดื่มน้ำหวานๆ เย็นๆ หรือเครื่องดื่มที่ใส่น้ำแข็ง เพราะจะยิ่งทำให้คุณป่วยได้ง่ายขึ้น (ร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทัน) แต่ควรดื่มน้ำเย็นธรรมดามากๆ เพื่อช่วยลดอุณหภูมิภายในร่างกาย ควบคู่ไปกับการเช็ดตัวภายนอกด้วยก็จะยิ่งดี

3. สเปรย์น้ำแร่ ควรพก!

นอกจากนี้สาวๆ ควรพกสเปรย์น้ำแร่ จะช่วยได้มาก หากคุณไม่ได้อยู่ในบริเวณที่มีห้องน้ำ ที่พอจะหาผ้าไปชุบน้ำมาเช็ดตัวได้ ก็ใช้วิธีฉีดสเปรย์น้ำแร่เย็นๆ นี่แหละ ฉีดได้ทั้งใบหน้าและลำตัว เพื่อช่วยลดอุณหภูมิให้ร่างกาย ช่วยให้ตัวเย็นลง 

4. กินเฉาก๊วย ไม่ใส่น้ำตาล

ถ้าดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว อาจจะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้แค่ส่วนหนึ่ง แต่ถ้าอยากให้ร่างกายเย็นลงเร็วขึ้น แนะนำให้กินของว่างที่มีฤทธิ์เย็นอย่าง เฉาก๊วย หาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป ให้เลือกแบบเนื้อเฉาก๊วยล้วนๆ ไม่ใช่น้ำเฉาก๊วยนะ กินเข้าไปแล้วจะช่วยให้คลายร้อนจากภายในได้เร็วขึ้น อาการ "ฮีตสโตรก" ก็จะค่อยๆ บรรเทาลง ตัวเย็นลง คอและปากไม่แห้งผากอีกต่อไป

...

5. ดื่มน้ำสมุนไพรฤทธิ์เย็น

อีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้ ก็คือ น้ำสมุนไพรฤทธิ์เย็น เช่น น้ำรากบัว น้ำลูกเดือย น้ำจับเลี้ยง น้ำมะตูม น้ำหล่อฮังก๊วย น้ำใบบัวบก เป็นต้น ได้ผลดีเหมือนกินเฉาก๊วยนั่นแหละ แต่ควรเลือกแบบหวานน้อยๆ เพราะยิ่งกินหวานมากร่างกายก็เผาผลาญเยอะ เดี๋ยวจะเป็นร้อนในไปอีก

6. แตงโม แตงไทย ช่วยคุณได้!

...

แต่ถ้าหาซื้อน้ำสมุนไพรไม่ได้ แต่บังเอิญมาเจอร้านผลไม้ ให้คุณตรงดิ่งเข้าไปซื้อแตงโม แตงไทย หรือผลไม้ตระกูลเมลอนต่างๆ เอามากินดับพิษร้อนได้ดีเช่นกัน แถมยังช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย แก้ร้อนในกระหายน้ำได้ด้วย ทำควบคู่ไปกับการล้างหน้า หรือใช้ผ้าเย็นเช็ดหน้าเช็ดตัว ก็จะช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย และปรับสมดุลอุณหภูมิได้ดี

เพียงแค่นี้อาการ "ฮีตสโตรก" ก็บรรเทาลงได้แล้วค่ะ ติดตามเรื่องราวดีๆ สำหรับผู้หญิงกันต่อได้ที่นี่ :