ร้อน ร้อน ร้อน...ร้อนจริงๆ นะจ๊ะ! ร้อนจน(ห่อ)เหี่ยว ร่างกายแทบไม่อยากออกจากบ้าน แม้แต่เดินไปร้านข้าวหน้าปากซอยก็ไปไม่ไหวค่ะซิส! ถ้ามันจะร้อนเบอร์นี้ ออกนอกชายคาแค่ 5 นาทีก็อาจเป็นลมแดดเอาได้ง่ายๆ
มาค่ะ จะพาคุณไปดูรีวิววิธีคลายร้อน ปรับอุณหภูมิร่างกายให้สู้ไหว ป้องกันและหลีกเลี่ยงฮีทสโตรกหรือเป็นลมแดด อย่าปล่อยให้ตัวเองป่วยเชียว ส่วนจะมีวิธีไหนบ้าง ตามมาดู...
1. ทำแอร์ใช้เอง DIY
บ้านใครไม่มีแอร์ ยกมือขึ้น! ร้อนขนาดนี้หลายบ้านคงตัดสินใจซื้อแอร์มาติดให้มันรู้แล้วรู้รอด แต่ถ้างบน้อย ไม่อยากเปลืองสตางค์ขนาดนั้น เราขอแนะนำวิธี DIY แอร์คนจนแบบง่ายๆ หรือที่เรียกว่า 'แอร์กล่องโฟม' มาฝากกัน ตามหอพักของน้องๆ ที่ไม่มีแอร์ ก็ลองทำกันดูได้ น่าจะช่วยคลายร้อนยามค่ำคืนไปได้เยอะ
อุปกรณ์ : กล่องโฟม, น้ำแข็ง, ท่อพีวีซี, คัตเตอร์ และ พัดลม
วิธีทำ : นำกล่องโฟมมาเจาะรู จำนวน 3 รู ให้มีขนาดพอดีกับท่อพีวีซี เพื่อนำท่อใส่ไว้ในรู จากนั้นให้เทน้ำแข็งลงไปในกล่องและใช้ผ้าชุบน้ำวางบนน้ำแข็ง ก่อนนำคัตเตอร์เจาะรูที่ฝากล่องโฟม เพื่อนำตะแกรงหน้าพัดลมคว่ำลงไป ก็จะได้ลมเย็นๆ ออกมาทางท่อพีวีซี
...
2. ผ้าเย็นทำเอง
ในบ้านหรือหอพักใครที่ไม่มีตู้เย็น คงจะร้อนจนอยากร้องขอชีวิต แต่เดี๋ยวก่อน ไม่มีตู้เย็น เราก็เย็นได้ เพียงแค่หาซื้อกล่องโฟมใบย่อมมา ซื้อน้ำแข็งใส่ลงไปให้เต็ม ก็เอาไว้แช่น้ำดื่มเย็นๆ ได้เช่นกัน แถมยังสามารถทำผ้าเย็นไว้ใช้ระหว่างวันได้ด้วย
อุปกรณ์ : กล่องโฟม, น้ำแข็ง, ผ้าขนหนูผืนเล็ก
วิธีทำ : กล่องโฟมใส่น้ำแข็งไว้ครึ่งกล่อง นำขวดน้ำดื่มแช่ลงไปไว้ดื่มคลายร้อน ส่วนผ้าเย็นก็ทำง่ายๆ เพียงนำผ้าขนหนูไปชุบน้ำ บิดพอหมาด นำมาพับให้เล็กๆ แล้วใส่ไว้ในกล่องโฟม เอาน้ำแข็งมาโปะๆ ด้านบน ทำทีเดียวหลายๆ ผืน จะได้หยิบใช้ได้สะดวก
3. ถุงเย็นน้ำแข็งบด
อันนี้หลักการเดียวกันกับถุงน้ำร้อน เวลาที่สาวๆ ปวดท้องประจำเดือน หรือปวดเมื่อยตามร่างกาย หลายคนก็จะใช้ถุงน้ำร้อนมาประคบใช่มั้ยล่ะ แต่ทีนี้เราก็สามารถเอาถุงน้ำร้อนมาประยุกต์ทำเป็นถุงเย็นไว้แก้ร้อนได้
อุปกรณ์ : ถุงน้ำร้อน, น้ำแข็งบด, น้ำเปล่า
วิธีทำ : นำน้ำแข็งบดมากรอกใส่ลงในถุงน้ำร้อน เติมน้ำเปล่าลงไปด้วยนิดหน่อย ปิดฝาให้แน่น เอามาประคบตามร่างกาย เอามานอนกอด เอามาหนุนแทนหมอนก็ได้ คลายร้อนดีนักแล
4. อาบน้ำระหว่างวัน
ถ้าทำตามวิธีข้างบนแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น ก็วิ่งเข้าห้องน้ำอาบน้ำให้รู้แล้วรู้รอดไปเลย ปกติคนไทยเราก็อาบน้ำวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็นอยู่แล้ว ถ้าเป็นหน้าร้อนแบบนี้ อาบเข้าไปเถอะ เพิ่มเป็นวันละ 3 ครั้งก็ได้ เอาน้ำเย็นๆ มาลูบตัวหน่อย ก็ช่วยให้ลดอุณหภูมิร่างกายไปได้เยอะ
5. ประแป้งเย็น / สเปรย์ละอองเย็น
...
อีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลชะงัด และราคาไม่แพง นั่นคือ แป้งเย็น และน้ำเปล่า ทาตรงไหนก็เย็นตรงนั้น อยากเย็นทั้งตัวก็ทาทั้งตัว ถ้าไม่กลัวเปลืองแป้งอะนะ
อุปกรณ์ : แป้งเย็นยี่ห้อตามชอบ, น้ำเปล่า, สเปรย์ละอองเย็น
วิธีทำ : วิธีนี้ให้ทำหลังจากอาบน้ำเสร็จจะเพอร์เฟกต์ที่สุด หลังอาบน้ำให้เช็ดตัวแค่พอหมาดๆ ไม่ต้องแห้งมาก จากนั้นนำแป้งเย็นมาโปะลงตามจุดต่างๆ ตามร่างกาย เช่น รักแร้ ซอกคอ อก แผ่นหลัง แค่นี้ก็เย็นสบายตัวแล้ว หรือจะเลือกใช้เป็นสเปรย์ละอองน้ำฉีดเพิ่มความเย็น เดี๋ยวนี้เขาทำออกมาขายหลายยี่ห้อนะ ลองตามหาดู น่าสนใจทีเดียว
ส่วนระหว่างวัน ถ้าร้อนมาก และไม่สะดวกอาบน้ำ ก็ให้เอาแป้งเย็นมาผสมน้ำเล็กน้อย ให้ลักษณะแป้งข้นๆ หน่อย เหมือนเวลาจะใช้ดินสอพอง แล้วเอามาประๆ ตามตัว แขน ขา ต้นคอ แค่นี้ก็เย็นชื่นใจแล้ว
6. จิบน้ำเปล่าบ่อยๆ ระหว่างวัน
นอกจากดับร้อนภายนอกร่างกายแล้ว ในร่างกายก็ต้องพยายามลดอุณหภูมิลงด้วย ยิ่งถ้าใครจำเป็นต้องออกกลางแจ้งในวันที่ร้อนอบอ้าวแบบนี้ อย่าลืมพกน้ำดื่มไปด้วยเด็ดขาด ต้องจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ จะช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย ทดแทนการเสียน้ำจากเหงื่อ ป้องกันอาการฮีทสโตรกได้อีกทางหนึ่ง
...
อุปกรณ์ : น้ำเปล่า
วิธีทำ : จิบบ่อยๆ ระหว่างวัน
7. แช่เท้า-มือ ในน้ำเย็น
ถ้าเป็นวันหยุดอยู่กับบ้าน แต่อากาศร้อนมากๆ อาบน้ำก็แล้ว ทาแป้งเย็นก็แล้ว ยังไม่เย็นหนำใจ งั้นลองวิธีนี้ แช่มือและเท้าในกะละมังน้ำเย็น ช่วยให้ร่างกายคลายร้อนจากภายในสู่ภายนอก
อุปกรณ์ : น้ำเปล่า, น้ำแข็ง, กะละมัง
วิธีทำ : เอากะละมังใส่น้ำพอประมาณ เติมน้ำแข็งลงไป เอาเท้าจุ่มไว้ประมาณ 2-3 นาที ยกเท้าออก (อย่าแช่นานเกินไปนะ เดี๋ยวไม่สบายเอา) จากนั้นสลับเอามือจุมลงไป 2-3 นาทีเช่นกัน แล้วเอามือออก หรือจะกวักเอาน้ำเย็นๆ มาลูบตามต้นคอ แขน ขา ด้วยก็จะช่วยลดความร้อนได้มากขึ้น
ที่มาบางส่วน : FB panor.suayod