อยาก "ลดน้ำหนัก" ให้ได้เร็วๆ มีวิธีไหนมั้ย? คำตอบคือ มีค่ะ! แต่...แต่มันไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวน่ะสิ อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น และยังทำให้สาวๆ เสี่ยงต่อภาวะ "โยโย่เอฟเฟกต์" ตามมาภายหลังได้ จริงๆ มันก็มีวิธี "ลดน้ำหนัก" ฉบับเร่งด่วน ทำได้ แต่ไม่ควรทำบ่อยๆ นะคะ
Thairath Women อยากมาแชร์วิธีลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน ทำ 3 วัน ลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัม เป็นสูตรที่ได้มาจาก Pureswan บล็อกเกอร์ด้านรูปร่างและการลดน้ำหนัก ซึ่งเธอลองทำแล้วได้ผลจริง (จาก 42.3 กก. เหลือ 40.1 กก.) ซึ่งเธอก็ย้ำว่าวิธีนี้ไม่ควรทำเป็นประจำ หรือทำติดต่อกันนานๆ ยังไงก็ยังสนับสนุนการ "ลดน้ำหนัก" ให้ "สุขภาพดี" คือ การควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยนั่นเอง
วิธี "ลดน้ำหนัก" เร่งด่วนใน 3 วัน
วันที่ 1
มื้อเช้า : โปรตีนเชค 1 แก้ว เร็ว ง่าย สะดวกสบาย
มื้อกลางวัน : เกาเหลาหมูแดง ผักสลัดรวม กินแบบไม่ใส่น้ำสลัด
...
มื้อเย็น : โยเกิร์ต 0% fat และสลัดอกไก่ไข่ต้ม (หาซื้อตามร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านได้)
Tips : ระหว่างวันให้กินน้ำเปล่าเยอะๆ
วันที่ 2
มื้อเช้า : กราโนล่า โยเกิร์ต 0% fat
มื้อกลางวัน : สุกี้น้ำไก่ เพิ่มผัก ไม่ใส่กระเทียมเจียว
มื้อเย็น : สลัดผักปูอัด ใส่น้ำสลัดน้อยๆ ก็พอ
Tips : ระหว่างวันให้กินน้ำเปล่าเยอะๆ
วันที่ 3
มื้อเช้า : กราโนล่า นมพร่องมันเนย กล้วยหอม 1 ผล
มื้อกลางวัน : แกงส้มผักรวมกุ้งสด ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
มื้อเย็น : โยเกิร์ต 0% fat ตามด้วยน้ำเปล่า
Tips : ระหว่างวันให้กินน้ำเปล่าเยอะๆ
...
วิธีนี้ไม่แนะนำให้ทำติดต่อกันเป็นสัปดาห์หรือนานเป็นเดือน เพราะไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ แต่สามารถใช้วิธีนี้ได้ในกรณีที่อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนจริงๆ เหมาะกับที่จะทำในช่วงวันหยุด ช่วงที่เราไม่ต้องใช้พลังงานเยอะ หรือวันที่ไม่ได้ออกไปทำงาน
ซึ่งหลังจากวันที่ 3 ไปแล้ว ก็ควรกลับมาทานอาหารครบ 3 มื้อในเมนูปกติ แต่ยังควบคุมอาหารอยู่ เน้นกินคลีน ลดหวาน ลดเค็ม ลดมัน บวกกับการออกกำลังกายควบคู่ด้วย
ติดตามอ่านเรื่องราวที่น่าสนใจและความเคลื่อนไหวเกี่ยวกับ "ผู้หญิง" กันต่อได้ที่ Thairath Women
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ :
...
ที่มา : Pureswan