คุณ "ผู้หญิงเคยเป็นกันไหม? ทั้งที่รูปร่างก็ผอมเพรียว แต่ทำไมรู้สึกว่าตัวเองไม่สดใส อ่อนปวกเปียก ทำอะไรหนักนิดหน่อย ก็เหนื่อยจนหมดแรง ป่วยบ่อยๆ เหมือนร่างกายทรุดโทรมไปมากกว่าอายุจริง! เหตุการณ์เหล่านี้เคยเกิดขึ้นมาแล้วกับ "ผู้หญิง" ที่ชื่อว่า "เมจิ-อโณมา ศรัณย์ศิขริน"

Thairathwomen ชวนสาวๆ ที่อยากมี "สุขภาพดี" มาทำความรู้จัก "เมจิ-อโณมา" ผู้หญิงสายเฮลตี้สุดสตรองคนนี้กันให้มากขึ้น มาร่วมค้นหาคำตอบกันว่า กว่าที่เธอจะเปลี่ยนจาก "ผู้หญิง" ผอมสวยแต่ป่วยบ่อย แปลงร่างมาเป็น "ผู้หญิง" ที่มีรูปร่างดี แข็งแรง และเฟิร์มได้ขนาดนี้ ต้องผ่านอะไรมาบ้าง? และเธอมีวิธีคิด วิธีทำ ในการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์มุ่งสู่การมี "สุขภาพดี" ได้อย่างไร? เราไปฟังบทสัมภาษณ์ "เมจิ-อโณมา ศรัณย์ศิขริน" พร้อมๆ กัน

ผู้หญิงสวย หุ่นดี แต่ป่วยบ่อย

เมื่อถามถึงจุดเริ่มต้นของการก้าวเข้าสู่แวดวงของ "ผู้หญิงสายสุขภาพ" เมจิเล่าให้ Thairathwomen ฟังว่า เมื่อครั้งที่ยังทำงานในวงการบันเทิง ตัวเธอเองก็เป็นผู้หญิงผอม รูปร่างดีคนหนึ่ง ซึ่งรูปร่างตอนนั้นก็เหมาะกับงานสายนี้ เพราะเมื่อออกทีวีแล้วดูสวย

ไลฟ์สไตล์ชีวิตตอนนั้นก็ทำงานแล้วก็ปาร์ตี้ ใช้ชีวิตเหมือนสาวเมืองกรุงทั่วไป ไม่ค่อยได้ใส่ใจสุขภาพตัวเอง จนวันหนึ่งพบว่าตัวเองป่วยเป็น "ภูมิแพ้" ซึ่งมีอาการป่วยบ่อยมาก เป็นๆ หายๆ บางครั้งอาการแพ้รุนแรงจนถึงขั้นต้องไปโรงพยาบาล

...

"เวลาที่เมจิภูมิแพ้ขึ้น คือมันจะหนักกว่าคนอื่น อย่างถ้านั่งตากพัดลมแรงๆ แบบนี้ไม่ได้เลย ทั้งไอ จาม จมูกจะฟุดฟิดอยู่ตลอด แล้วก็ตาบวม บวมมาก หายใจไม่ค่อยออก ต้องคอยกินยาแก้แพ้ตลอด บางทีเป็นหนักจนต้องไปหาหมอ นอนโรงพยาบาล"

จุดพลิกผัน สู่การมี "สุขภาพดี"

เมื่อเธอป่วยบ่อยๆ เข้า ก็เริ่มมีผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน แค่เดินขึ้นบันไดที่สถานีรถไฟฟ้า ก็เหนื่อยหอบ มีหลายครั้งที่รู้สึกไม่สดชื่น ไม่มีแรง ไม่มีสมาธิทำงาน ฯลฯ จนทำให้เธอกลับมาทบทวนกับตัวเองว่า เกิดอะไรขึ้นกับตัวเอง? ทั้งๆ ที่อายุก็ยังไม่เยอะ แต่ดูเหมือนคนแก่ ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย ป่วยง่าย เป็นผู้หญิงผอมหุ่นดีที่ไม่สดชื่น ไม่มีพลังชีวิตเลย

"เมื่อก่อนตอนที่ออกจากวงการใหม่ๆ และเพิ่งหันมาทำธุรกิจ ช่วงนั้นเมจิรู้สึกร่างกายอ่อนแอ ป่วยบ่อย โดยเฉพาะโรคภูมิแพ้ เราเป็นหนักมาก ทำอะไรนิดหน่อยก็เหนื่อยง่าย ก็เกิดมีคำถามกับตัวเองว่า ทำไมเราอายุแค่นี้ แต่เราไม่มีแรง เหนื่อยง่าย ป่วยง่าย ไม่มีพลังชีวิต

เราก็เลยไปปรึกษาคุณหมอ ตรวจร่างกายอะไรทุกอย่าง ซึ่งคุณหมอก็ให้ความเห็นว่าร่างกายเราไม่แข็งแรงเลย ภูมิคุ้มกันต่ำ ต้องปรับการใช้ชีวิตใหม่ ก็กลับมาตั้งสติ เอาล่ะ! ฉันจะฮึดสู้กับอาการป่วยนี้ดูสักครั้ง ไม่อยากป่วย ไม่อยากเป็นแบบนี้อีกแล้ว ก็เลยเริ่มหันมาปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตใหม่หมดเลย ทั้งการออกกำลังกายและเรื่องอาหารการกิน"

เริ่มจาก "ออกกำลังกาย" ไม่เป็นเลย!

หลังจากที่เมจิกลับมาตั้งสติได้ เธอก็ตัดสินใจเริ่มไปฟิตเนสเลยทันที หัดใช้เครื่องออกกำลังกายต่างๆ ด้วยตัวเอง ไม่จ้างเทรนเนอร์ด้วย หัดใช้หัดออกกำลังกายแบบผิดๆ ถูกๆ ด้วยตัวเอง และไม่อายเมื่อตัวเองผิด เพราะมันคือการเรียนรู้ไปยังทางที่ถูกต้อง

"เมจิก็ไปออกกำลังกายเองเลย ทำเอง เครื่องออกกำลังกายก็ใช้ผิดๆ ถูกๆ คือเราใช้ไม่เป็น แต่อยากจะทำด้วยตัวเอง จนมีคนข้างๆ มาบอกว่ามันต้องดึงเข้า ไม่ใช่ผลักออก เออ...ก็ขำดี คือเราเป็นคนชอบลองด้วยตัวเอง ไม่ชอบที่จะมีเทรนเนอร์มาบอกว่าคุณต้องทำอย่างนี้ๆๆ เท่านั้น ทุกขั้นตอนต้องเป๊ะๆ

...

เรารู้สึกว่ามันไม่ได้ทดลอง ไม่มีความผิดพลาดอะไรเลย มันไปแต่ทางที่ถูกเป๊ะๆ แค่ทางเดียว ซึ่งเมจิมองว่า ให้เราหาทางเองเถอะ ทำผิดไปบ้าง แต่ก็ได้เรียนรู้ด้วยตัวเอง คือพยายามจะเรียนรู้จากหลายๆ หนทาง รวมถึงหนทางที่ถูกต้องด้วย แล้วค่อยเอามาปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเอง"

ผ่านไป 3 ปี "โรคภูมิแพ้" หายไป!

เธอปรับการใช้ชีวิตใหม่ ปรับเวลาชีวิตใหม่ แบ่งเวลามาออกกำลังกายอย่างจริงจัง และมีวินัยทุกๆ วัน รวมถึงปรับเปลี่ยนเรื่องการกินอาหาร หันมากินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นว่าต้องได้สารอาหารเพียงพอกับร่างกาย แล้วอยู่ดีๆ โรคภูมิแพ้ที่เคยเป็น ก็หายไปซะอย่างนั้น! 

"เมจิก็ทำมาเรื่อยๆ จนผ่านไป 3 ปี ร่างกายมันดีขึ้น ดูได้จากอาการฟุดฟิดของเรามันหายไป จนสามีทักว่า เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยเห็นเมจิเป็นภูมิแพ้เลย ไม่ค่อยป่วย เราก็ เออ...จริงด้วย เพิ่งมาสังเกตตัวเองแบบจริงจังว่า อยู่ๆ อาการป่วยโรคภูมิแพ้มันก็ค่อยๆ หายไปแบบไม่รู้ตัว 

มันไม่ได้หายปุ๊บทันทีนะ แต่มันค่อยๆ หาย จนเราเผลอลืมไปว่าเราเคยเป็นโรคภูมิแพ้ ก็รู้สึกดีมาก ร่างกายกลับมาแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย มีแรงจะทำอะไรๆ ในชีวิตได้อีกเยอะ จากวันนั้นที่ออกจากวงการอายุ 30 จนตอนนี้อายุ 41 รูปร่างดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น"

...

"ออกกำลังกาย" ได้มากกว่าสุขภาพดี

การออกกำลังกายสำหรับ "เมจิ-อโณมา" ไม่ใช่แค่การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเท่านั้น แต่เธอบอกว่า มันคือการสร้างบุคลิกที่ดี และนำมาปรับใช้กับการทำงานได้ด้วย ซึ่งปัจจุบันเธอมีธุรกิจส่วนตัวที่ทำร่วมกับสามีชาวออสเตรเลีย การบริหารงานธุรกิจไม่ง่าย ต้องใช้ความอดทน ความเพียร ความสม่ำเสมอ เพื่อให้ธุรกิจประสบความสำเร็จ

หลักการเหมือนกับการออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพดี แถมการมีสุขภาพดี รูปร่างดี ก็ช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพต่อการทำงานด้านบริหารธุรกิจอีกด้วย

อีกอย่างคือ การออกกำลังกาย เป็นการฝึกสมาธิและการเจริญปัญญาได้ดี เมจิบอกว่า การสร้างสมาธิของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนนั่งสมาธิ บางคนเดินจงกรม แต่สำหรับเธอคือ การเข้ายิมออกกำลังกาย เพราะเป็นช่วงเวลาที่ได้อยู่กับตัวเองมากที่สุด ได้โฟกัสกับจิตของตัวเองในการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยให้มีสมาธิในการทำงานได้ดีขึ้นด้วย

...

ที่มาของหุ่นเฟิร์ม ต้องเป็นนักสู้!

เมจิได้ให้วิธีคิดดีๆ สำหรับ "ผู้หญิง" ที่อยากมีสุขภาพดี รูปร่างเฟิร์มสุดๆ แบบนี้ เมจิบอกว่า กว่าจะมาเป็นเมจิทุกวันนี้มันไม่ง่ายนะ กว่าจะมีหุ่นแบบนี้ ออกกำลังกายมาขนาดไหน ลองผิดลองถูกมาตลอด เหนื่อยหนักจนล้มหลายครั้ง แต่ก็กลับมาฮึดสู้ใหม่ ไม่ยอมหยุดนิ่ง เพราะการหยุดนิ่ง ก็เท่ากับการถอยหลัง

"จริงๆ คนเราเป็นนักสู้ตั้งแต่เกิด กว่าเราจะเกิดมาได้นั่นคือเราต้องชนะสเปิร์มตัวอื่นๆ เป็นล้านๆ ตัวเลยนะ เราคือตัวที่แข็งแกร่งที่สุด แม้แต่ตอนที่เกิดมาแล้ว เป็นเด็กน้อยที่เริ่มจะหัดนั่ง หัดคลาน และพยายามจะยืน กว่าจะยืนได้ ล้มอยู่ไม่รู้กี่ครั้ง ก็สู้จนยืนได้ พอยืนได้แล้ว ก็เริ่มก้าวเดิน พอเดินได้แล้วก็วิ่ง

ดูนะ...ในทุกขั้นตอนเหล่านี้ มนุษย์เรามีจิตวิญญาณของการเป็นนักสู้อยู่ในตัวทุกคน แต่พอเราโตขึ้นมาบางทีเราหลงลืมมันไป เรามัวแต่มีเรื่องโน่น นั่น นี่ให้คิด จนเรากลัว เราไม่กล้าที่จะออกไปสู้กับอะไรเลย แม้แต่สู้เพื่อให้เราได้มีสุขภาพร่างกายที่ดี นี่เป็นวิธีคิดที่ทำให้เมจิหัดมาต่อสู้เพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพดีขึ้น และมีรูปร่างฟิตเฟิร์มอย่างทุกวันนี้

"...มีคนเคยบอกว่า ชีวิตคนเราก็เหมือนพายเรือทวนน้ำ ถ้าพายเร็วๆ มันถึงจะไปข้างหน้า ถ้าเราหยุดอยู่นิ่งๆ ไม่พายเลย เราจะไหลตามน้ำถอยหลังไปเรื่อยๆ แล้วยิ่งเรามาปล่อยชีวิตเราแล้วแต่เวรแต่กรรม น้ำมันก็พาเราไหลลงต่ำไปเรื่อยๆ แล้วก็ตกเหวไป เราจะเอาแบบนั้นเหรอ เมจิไม่เอาแบบนั้น ตัดสินใจกับตัวเองว่าจะสู้สักตั้ง

ก็ตั้งใจพายๆ พายเรือไปเรื่อยๆ ตอนแรกพายเท่าไหร่มันก็อยู่ที่เดิม แต่พอเราไม่ยอมหยุดนะ เราเอาชนะความเหนื่อยได้ เราพายได้เร็วขึ้น เออ...เรือมันเริ่มขยับไปข้างหน้า เนี่ย...ชีวิตมันเป็นแบบนี้ มันสามารถไปข้างหน้าได้อีกเรื่อยๆ ตราบใดที่เราไม่ยอมหยุดนิ่ง อยากได้สุขภาพที่ดี ก็เหมือนกัน"

Keyword ของการมี "สุขภาพดี"

เมื่อถามถึง Keyword สำคัญ ที่จะทำให้ผู้หญิงอย่างเราๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้คืออะไร? เมจิตอบได้อย่างทันทีว่า มันคือ "การลงทุน" ที่ไม่ใช่ตัวเงิน จริงอยู่ว่าเงินก็เป็นส่วนหนึ่ง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด สิ่งที่ต้องลงทุนมากว่าเงิน คือ เวลา แรงกาย ความอดทน และความเพียร

1. ลงทุนเวลา

บางคนชอบบอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่มีเวลาทำนั่นทำนี่ แต่จริงๆ แล้วคนเรามีนาฬิกาชีวิตเท่ากันหมด เมื่อคุณไม่มีเวลา คุณต้อง Make a time ต้องจัดสรรเวลาขึ้นมาให้ได้ แล้วการลงทุนเวลาต้องทำยังไง? ก็ให้คิดก่อนว่าถ้าคุณมีเวลาว่างนอกเหนือจากงาน คุณชอบทำอะไร?

บางคนชอบดูหนังฟังเพลง บางคนชอบไปเดินห้าง บางคนชอบไปเที่ยว บางคนชอบอ่านหนังสือ เอาเวลาตรงนั้นแหละ แบ่งออกมา แบ่งทอนเวลาชีวิตตรงนั้นออกมาสัก 15 นาที เช่น คนที่ชอบดูละครตอนค่ำ แทนที่จะเอาเวลาไปดูละครทั้งหมด ก็แบ่งมา 15 นาทีเพื่อออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แบบนี้เป็นต้น 

2. ลงทุนแรงกาย

การออกกำลังกายเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดี ไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องลงทุนด้วยการลงแรงกายของเราด้วย หลายคนกลัวที่จะเหนื่อย กลัวความปวดเมื่อยไม่สบายตัว ถ้าคิดอย่างนี้ก็เท่ากับว่าคุณไม่พร้อมที่จะลงแรง แต่อยากให้เปลี่ยนวิธีคิดใหม่ว่า การลงแรงเพื่อมาออกกำลังกาย ความเหนื่อย ความเมื่อยล้าต่างๆ เป็นสิ่งที่จะต้องมาคู่กันอยู่แล้ว อย่าไปกลัว

ให้คิดว่าการเอาแรงมาออกกำลังกาย มันทำให้คุณได้เบิร์น เปลี่ยนมันให้เป็นความรู้สึกที่ดี ให้รู้ไว้ว่าการที่หัวใจเราเต้นแรง หายใจแรง มีอาการหอบ เมื่อยล้า ความรู้สึกเหล่านี้แหละที่ร่างกายเราได้เอาแรงออกมาใช้แล้ว ถือว่าทำได้แล้ว แต่ถ้าคุณจะไม่ยอมลงแรง ไม่ยอมเอาความเหนื่อยมาแลกกับการมีสุขภาพดี คุณก็จบเห่ตั้งแต่ยังไม่เริ่มทำด้วยซ้ำ

3. ลงทุนความอดทน

อย่าลืมว่า เวลาคนเราจะเปลี่ยนแปลงอะไรใหม่ๆ ในชีวิตก็ตาม ช่วงเริ่มต้นคือช่วงที่ยากที่สุด มันเป็นสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นเสมอ การเปลี่ยนแปลงตัวเองให้มี "สุขภาพดี" ก็เหมือนกัน เมื่อเริ่มต้นทำ อย่าเพิ่งไปคาดหวังสู่ความสำเร็จปลายทางอย่างเดียว อย่าคาดหวังความเพอร์เฟ็กต์

"อย่างตัวเมจิเองแรกๆ ที่มายิมแล้วยกเหล็กออกกำลังกาย แค่ยกเหล็กเปล่าไม่กี่ที ก็เหนื่อยหมดแรงแล้ว แต่พอทำไปสักพัก เริ่มไม่เหนื่อย เริ่มยกได้สบายๆ จนตอนนี้เมจิยกได้เป็น 10 กิโลแล้ว"

การจะมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน ต้องใช้ความอดทน ต้องค่อยๆ ทำไปทีละขั้นจะดีกว่า ทุกย่างก้าวคุณจะพัฒนามันไปได้เอง ไม่ต้องรีบ Don't have to be Great แต่ขอให้ Be Your Best! ก็พอค่ะ

4. ลงทุนความเพียร ความสม่ำเสมอ

การพัฒนาตัวเองให้มี "สุขภาพดี" หรือรูปร่างที่ดี คุณต้องขยันทำเป็นประจำ เพียรทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง ต้องทำมันไปเรื่อยๆ ทำจนมันกลายเป็นอุปนิสัยติดตัว ไม่ใช่ว่าทำแค่นี้ พอใจแล้ว เลิกทำ แบบนี้สุขภาพที่ดีที่ทำมาทั้งหมดก็จะจากคุณไปอยู่ดี

"เมจิเคยได้ยินหลายคนมักถามว่า ถ้าออกกำลังกายแบบนี้ ต้องทำกี่วันถึงจะเห็นผล? กินคลีนแบบนี้กี่วันถึงจะเห็นผล? คือจริงๆ แล้วมันไม่ได้เหมือนยารักษาโรค ที่พอเราป่วย เรากินยาจนครบโดส แล้วโรคนั้นหายไป แต่กับสุขภาพมันไม่ใช่ มันต้องทำไปเรื่อยๆ ไม่มีหยุด ดังนั้นต้องมีความเพียร ความสม่ำเสมอ ถึงจะรักษาสุขภาพดีนั้นไปได้ตลอดรอดฝั่งค่ะ"

ทั้งหมดนี้คือ ไอเดียและวิธีคิดเพื่อการมุ่งสู่การเป็นสาว "สุขภาพดี" ของ เมจิ-อโณมา ที่เราอยากให้ "ผู้หญิง" ทุกคนเอาไปปรับใช้กันดู สมกับที่เป็นไอดอลคนดังสายสุขภาพของสาวๆ ยุคนี้จริงๆ. 

ติดตามอ่านเรื่องราว "สุขภาพ" ดีๆ สำหรับผู้หญิงกันต่อได้ที่นี่ : "ลดน้ำหนัก" สลายไขมัน 3 จุดของผู้หญิง และ Thairathwomen