ผู้หญิงทุกคนรู้ว่า "น้ำเปล่า" คือเทพเจ้าของการ "ลดน้ำหนัก" แต่ถ้าต้องลดน้ำหนักมานาน จะให้ดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียวก็น่าเบื่อ แสนจืดชืด ไม่มีรสชาติเอาเสียเลย พานให้การลดน้ำหนักของคุณน่าเบื่อไปซะก่อนที่จะถึงเป้าหมาย
วันนี้ ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ จะมาช่วยคุณเลือกเครื่องดื่มขณะลดน้ำหนัก แล้วรับรองว่าการลดน้ำหนักของคุณจะไม่ซ้ำจำเจ และไม่น่าเบื่ออีกต่อไป เริ่มต้นกันที่
ทำไมถึงต้อง "น้ำเปล่า"?
ยังไงเราก็ต้องเกริ่นก่อนว่า "น้ำเปล่า" ที่ถูกเราหยิบยกมาพูดถึงบ่อยๆ นั้น เพราะมันมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เคยมีผลวิจัย วิจัยออกมาแล้วว่าผู้ที่ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร จะน้ำหนักลดลงไวกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร ซึ่งถือว่าเป็นวิธีลดความอ้วนอย่างง่ายที่ทำได้ทุกวันโดยไม่มีผลเสีย
แต่ถ้าเบื่อน้ำเปล่าแล้ว เรามีทางเลือกให้ดังนี้...
เลือกดื่ม "ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล"
ไหนๆ ก็ออกมารับประทานอาหารนอกบ้านทั้งที ยิ่งมากับแฟน พ่อแม่ หรือเพื่อนก็อยากจะกิน-ดื่มให้เต็มที่ ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ ขอแนะนำ "ชาเขียว" โดยเฉพาะกับ ชาเขียวแบบไม่ใส่น้ำตาล เนื่องจากชาเขียวนั้นมีกรดอะมิโน, วิตามิน B, C และ E แถมยังมีสารสำคัญในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งต่างๆ การดื่มชาเขียวยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเพราะมีกาเฟอีนด้วย
...
"ค็อกเทลมะนาว" เมื่อไปปาร์ตี้
คืนนี้เพื่อนชวนไปปาร์ตี้ เม้าท์มอยกันตามประสาผู้หญิง หลายคนเลือกจิบเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์เย็นๆ เพื่อความชื่นใจ แต่อย่างที่เราทุกคนรู้กันดีว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนัก แต่ไหนๆ มาปาร์ตี้กับเพื่อนทั้งที ลองเปลี่ยนเป็น "ค็อกเทล" เพื่อให้ปาร์ตี้ของคุณสนุกขึ้น แถมยังช่วยคลายความเครียดและความเบื่อหน่ายตลอดสัปดาห์
ลองเลือก "ค็อกเทลมะนาว" หรือค็อกเทลที่มีส่วนผสมของมะนาว เพราะมีวิตามินซีที่ดีต่อผิวพรรณ ป้องกันไข้หวัด หรือค็อกเทลที่มีใบสะระแหน่ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ ลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย แต่อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดื่มแบบไม่ยั้ง เพราะยังคงมีแคลอรีและน้ำตาลสูง
"อเมริกาโน่" & "เอสเพรสโซ่"
สำหรับสาวก "กาแฟ" ที่ต้องเดินเข้าร้านกาแฟทั้งเช้า สาย บ่าย เย็น เพราะต้องการให้สมองตื่นตัวด้วยกาเฟอีน แต่จะให้เดินเข้าร้านกาแฟไปสั่ง กาแฟปั่นใส่โอรีโอเพิ่มวิปปิ้งครีม ก็ดูไม่ใช่เรื่อง เพราะแคลอรีในแก้วอาจพุ่งทะลุไปเทียบเท่ากับข้าวมันไก่ 1 จานก็เป็นได้
เราจึงอยากแนะนำให้คุณสั่ง "อเมริกาโน่เย็น" หรือ "เอสเพรสโซ่" ที่มีเพียง 10 -15 แคลอรีเท่านั้น รับรองว่าได้ตาสว่าง แถมไม่ง่วงด้วย
ชาและน้ำผลไม้
เพิ่มความชิลให้วันหยุดธรรมดาของคุณด้วย "ชาเปปเปอร์มินต์" ที่หอมเย็นชื่นใจ จะดื่มหลังอาหาร หรือช่วงบ่ายๆ คู่กับของว่างก็ได้ นอกจากรสชาติและกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์แล้ว ก็ยังดีต่อสุขภาพด้วย รวมถึงยังมีสรรพคุณช่วยขับลมออกจากร่างกาย อีกทั้งยังกระตุ้นการทำงานของน้ำดี ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
แต่ถ้าใครไม่ใช่สายดื่มชา เราแนะนำให้ท่านดื่ม "น้ำผลไม้" ไม่ใช่น้ำผลไม้แบบกล่องที่ทำสำเร็จรูป แต่เป็นน้ำผลไม้คั้นสด หรือจะปั่นแบบธรรมดาหรือใช้เครื่องคั้นแบบแยกกากก็ได้ เพราะการทำเองที่บ้านจะทำให้เราเลือกผลไม้ที่ชอบได้เอง ควรเลือกผัก-ผลไม้ที่มีน้ำตาลไม่มากอย่าง แอปเปิ้ลเขียว แคร์รอต บีตรูต สับปะรด หรือแตงโม เป็นต้น
ลองดู...แล้วเชื่อเถอะ ว่าการลดน้ำหนักของคุณจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ขอแค่คุณสาวๆ ระวังตัวเองก็เพียงพอ ไม่ใช่คิดจะดื่มก็ดื่มเลย ยั้งคิดสักนิด ชีวิตจะมีสุข
...
บัยส์.