เคยได้ยินวลีที่ว่า "you are what you eat" กินอย่างไรก็เป็นอย่างนั้นกันไหม ถ้าคุณทานสิ่งดีๆ ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย มันจะตอบแทนคุณโดยการมอบสิ่งที่ดีให้แก่คุณ ในการบำรุงรักษา เสริมสร้างร่างกายคุณให้แข็งแรง แต่ถ้าคุณทานสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ มันก็จะให้โทษต่อร่างกายคุณในทางตรงกันข้าม
ผิวหน้าที่บอบบางและละเอียดอ่อนก็เช่นกัน เพื่อผิวหน้าสวยใส ปราศจากริ้วรอยและรอยช้ำต่างๆ ฟื้นคืนความสดใสให้คุณอีกครั้ง วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารร้ายตัวไหนทำลายหน้าสวยของคุณกันบ้าง … รู้แล้วโยนความคิดที่จะทานไปได้เลยย !
1. น้ำตาล เนยเทียม
พระเอกของการเกิดสิวเม็ดเป้ง ริ้วรอยต่างๆ รอยแดง และการอักเสบของสิวอย่างที่คุณคาดไม่ถึง ไม่เพียงแค่สองสิ่งนี้จะเป็นตัวเร่งให้คุณอ้วนขึ้นและเพิ่มน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นแล้ว แต่ยังหน้าให้หน้าสวยๆ ของคุณเสียโฉมไปด้วยสิวและผดผื่นมากมาย ยิ่งเนยเทียมที่คุณชอบใช้ทาขนมปัง จัดเป็นไขมันชั้นเลวที่ให้แต่ความมันด้วยแล้ว คุณยิ่งควรหลีกเลี่ยงเท่าที่ทำได้ เพราะมันแทบจะไม่มีสารอาหารอะไรเลย
ถ้าคุณอยากทานขนมปังให้อร่อย ขอแนะนำว่าเลือกใช้เนยสดที่ทำจากเมล็ดธัญญาพืชแทน เช่น เมล็ดดอกทานตะวัน จะดีกว่านะ เพราะเมล็ดดอกทานตะวันเป็นแหล่งรวมวิตามินชั้นยอดที่ดีต่อสุขภาพ ส่วนน้ำตาลทานแต่น้อยกลมกล่อมกำลังดี แค่ควบคุมปริมาณที่บริโภคไม่มากเกินไปก็โอเคแล้วล่ะ
...
2. อาหารปิ้งย่างรมควัน
อาหารประเภทนี้จัดเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นไส้กรอกรมควัน หรือปลาเผารมควัน เพราะการนำอาหารไปรมควันก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่สามารถก่อให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงอันนำไปสู่การทำลายผิวแบบปฏิกิริยาลูกโซ่ได้ รวมถึงเข้าไปทำลายเซลล์ต่างๆ ของร่างกายด้วย สำหรับใครที่ทานเป็นประจำจะเห็นได้ชัดว่าใบหน้าเริ่มเกิดริ้วรอย และความหมองคล้ำของผิวเพิ่มมากขึ้น เห็นผลลัพธ์น่ากลัวขนาดนี้ แล้วจะชักช้าอยู่ใย … เลิกทานอาหารรมควันเพื่อผิว(หน้า) สวยไม่รู้จบกันเถอะ !!!
3. อาหารทอด และอาหารขยะต่างๆ
อย่างเช่น ขนมปังขาว (ที่ไม่ใช่โฮลวีตและโฮลเกรน), มันฝรั่งทอด, เฟรนช์ฟราย, โซดา รวมทั้งลูกกวาดสีสันรสต่างๆ ที่ไม่ให้ประโยชน์ เป็นเหตุให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว รู้หรือไม่ว่าอาหารเหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นฮอร์โมนในร่างกายคุณให้ผลิตน้ำตาลและไขมันเกินความจำเป็น ส่งผลให้คุณอ้วนขึ้น ผิวหน้ามันง่ายและมีรูขุมขนอุดตันมากขึ้น เป็นบ่อเหตุของการเกิดสิวเม็ดเล็กเม็ดน้อยอย่างไม่ต้องสงสัย แถมที่สำคัญยังทำให้ผิวหน้าดูแก่กว่าวัยด้วย !
ถ้าคุณอยากรักษาสุขภาพผิวสวย หน้าใสกิ๊ง ดูเด็กลงกว่าอายุจริง … ลองลดปริมาณอาหารทอดและอาหารขยะให้เหลือแค่สองอาทิตย์ครั้ง หรือเดือนละครั้งดูสิ รับรองเห็นผลชัวร์ แล้วคุณจะรู้ทางออกง่ายๆ อยู่ใกล้แค่เอื้อม !
4. คาเฟอีน
ตัวฉกาจร้ายที่ทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นเสมือนขาดน้ำหล่อเลี้ยง ยิ่งคุณดื่มกาแฟที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนมากเท่าไหร่ ยิ่งเป็นเหตุให้ผิวของคุณมีโอกาส หรือแนวโน้มที่จะแตกแห้ง ลอกเป็นขุย แลดูหมองคล้ำไม่สดใสมากเท่านั้น รวมทั้งยังเกิดรอยเหี่ยวย่นได้ง่ายเนื่องจากผิวไม่มีความยืดหยุ่น ซึ่งมันอาจจะยังไม่เห็นผลในทันที แต่จะเกิดจากการสะสมในทุกๆ วันที่คุณดื่มคาเฟอีนเข้าไป ไม่เชื่อ...คุณลองส่องกระจกดูสิ !
...
ในกรณีที่คุณเลิกดื่มกาแฟไม่ได้โดยเด็ดขาด แต่เพื่อสุขภาพผิวที่ดีขึ้น ดูชุ่มชื้นเหมือนผ่านการบำรุงมาอย่างดีนั้น ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟหรือชาวันละไม่เกิน 2 แก้ว ก็เพียงพอแล้ว หรือถ้าคุณอยากสดชื่นช่วงบ่ายๆ คลายง่วง หันมาดื่มน้ำเปล่าเย็นๆ หรือน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวแทนการดื่มกาแฟบ้างก็ได้ น้ำมะนาวเปรี้ยวๆ ก็ทำให้คุณตื่นได้เหมือนกันนะ
5. สัตว์น้ำทะเลมีเปลือก
อย่างเช่น กุ้ง, ปู, ล็อบสเตอร์ หรือแม้แต่หอยเซลล์ก็ควรระวังให้ดี โดยเฉพาะใครที่ชอบทานอาหารทะเลเป็นชีวิตจิตใจ เพราะถึงแม้สัตว์น้ำทะเลจะอุดมไปด้วยแหล่งไอโอดีนสูง แต่ก็เป็นตัวนำพาโทษมาให้ผิว(หน้า) ได้เหมือนกัน เป็นสาเหตุทำให้รูขุมขนกว้าง อุดตันและเกิดสิวได้ง่าย ทางที่ดีถ้าอยากทานอาหารทะเล … แนะนำว่าเป็นปลาจะดีที่สุด ไม่เพียงแต่ให้โปรตีนและช่วยในเรื่องความจำดีขึ้นเท่านั้น แต่ปลายังเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าที่จะช่วยปรับสภาพผิว(หน้า) ของคุณให้ดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ด้วย
...