ตัดปัญหาผมเสีย เปราะบางขาดหลุดร่วงง่าย และเส้นผมแตกปลายจนหมดความมั่นใจทิ้งไปได้เลย เพราะไทยรัฐออนไลน์มีทางออกง่ายๆ ตัวช่วยที่จะแก้ไขเรื่องขี้ปะติ๋วนี้ให้หมดไปมาฝากกัน ด้วย 10 อาหารผมสวยที่จะทำให้ผมของสาวๆ นุ่มสลวย เงางาม แลดูสุขภาพดีและแข็งแรงตลอดเส้น จนคุณรู้สึกได้ …

1. น้ำมันตับปลา
สุดยอดอาหารผมที่จะช่วยให้เส้นผมหนาและแข็งแรงขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ ยิ่งในปลาแมคเคอเรลเต็มไปด้วยกรดไขมันและโอเมก้า ทำให้ช่วยฟื้นบำรุงผมแห้งแตกปลายให้กลับมาดูสุขภาพดี เพิ่มความชุ่มชื่นให้หนังศีรษะ และทำให้รูขุมขนของหนังศีรษะและเส้นผมแข็งแรงขึ้น

2. เนื้อวัว
ใครจะไปคิดว่า เนื้อวัวสีแดงๆ สามารถทำให้ผมของสาวๆ ดูสุขภาพดีขึ้นได้! เนื้อวัวจะเข้าไปเติมสารอาหารและวิตามินที่จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น และทำให้ผมดูเงางาม เปล่งประกาย แลดูสุขภาพดีตลอดเส้น อย่างไรก็ตาม ถ้าทานเยอะเกินไปก็กลับให้โทษได้เหมือนกัน โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่รับมากเกินไป อาจทำให้สาวๆ อ้วนได้เชียวนะ เพราะฉะนั้น ทานแค่พอประมาณเพียงแค่ครั้ง หรือสองครั้งต่อหนึ่งสัปดาห์ก็พอ

10 สเปเชี่ยลอาหารผม...เพื่อผมหนาสวย สุขภาพดีตั้งแต่โคนจรดปลาย

...

3. ถั่ววอลนัท
อาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมัน โอเมก้า 3 วิตามินอี และไบโอติน ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและหนา เรียงสวยตลอดเส้น ที่สำคัญหมดปัญหาเรื่องปลายผมแตกปลายมาคอยกวนใจ

4. ข้าวกล้อง
ในขณะที่ใครหลายคนนิยมทานข้าวที่ให้พลังงานมากอย่างคาร์โบไฮเดรต แต่รู้ไหมว่าข้าวโฮลวีทกลับดีต่อสุขภาพและสภาพเส้นผมของคุณมากกว่า เพราะมันอุดมไปด้วยสังกะสีที่มีส่วนช่วยโดยตรงให้ผมของคุณแข็งแรงขึ้น ช่วยลดปัญหาเส้นผมหลุดร่วงและขาดง่าย แถมเวลาเจอลมปะทะ เส้นผมก็เรียงตัวสวย พลิ้วไหวอย่างเป็นธรรมชาติ

10 สเปเชี่ยลอาหารผม...เพื่อผมหนาสวย สุขภาพดีตั้งแต่โคนจรดปลาย

5. ถั่วเมล็ดแห้ง
ถั่วเมล็ดแห้งอย่าง เช่น ถั่วลูกไก่ ถั่วดำ หรือถั่วเลนทิล อุดมไปด้วยวิตามินไบโอตินและวิตามินต่างๆ ที่มีส่วนช่วยให้ผมของคุณยาวเร็วและแข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติ แถมป้องกันผมงอกได้เป็นอย่างดี ซึ่งถ้าคุณขาดวิตามินไบโอตินหรือทานไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลให้ผมของคุณขาดร่วงและบางลงจนเห็นได้ชัดทีเดียว … ทานถั่วเมล็ดแห้งให้มากหน่อย เพราะสารอาหารและประโยชน์มีเพี๊ยบ โดยเฉพาะเรื่องการดูแลผิวพรรณ เส้นผมและเล็บ ก็เอาอยู่!

6. แครอท
แครอทที่คุณทานเป็นประจำในสลัด อาจมีประโยชน์มากกว่าที่คิด เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้สดใส เปล่งปลั่งแล้ว ในแครอทยังมีวิตามินเอ ที่ช่วยทำให้เส้นผมและรากผมแข็งแรง คืนความนุ่มนวล เงางามให้เส้นผม และป้องกันผมขาดหลุดร่วง

10 สเปเชี่ยลอาหารผม...เพื่อผมหนาสวย สุขภาพดีตั้งแต่โคนจรดปลาย

7. เนยถั่ว
คล้ายกับข้าวกล้องที่อุดมไปด้วยสังกะสี เป็นของทานเล่นเพื่อสุขภาพที่ดีของเส้นผม ช่วยให้ผมของคุณแข็งแรงขึ้น ไม่เปราะหักแตกปลายง่าย ถึงจะร้อยผ่านรูเข็มสักกี่ครั้งก็เข้า-ออกได้สบายๆ หมดกังวล!

8. ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม
โดยเฉพาะนมสดและโยเกิร์ต จะเต็มไปด้วยแคลเซียมจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยให้เส้นผมของคุณยาวขึ้นไปพร้อมๆ กับความแข็งแรงตลอดเส้น

10 สเปเชี่ยลอาหารผม...เพื่อผมหนาสวย สุขภาพดีตั้งแต่โคนจรดปลาย

...

9. เมล็ดฝ้าย
แหล่งรวมความอุดมสมบูรณ์ของโอเมก้า 3, กรดไขมันจำเป็น ALA และ Lignan, และโปรตีน ถ้าคุณใส่เมล็ดฝ้ายในซีเรียล หรือโยเกิร์ตทานทุกวันในตอนเช้า มันจะกลายเป็นอาหารผมชั้นดี ช่วยปรับสภาพเส้นผมที่อ่อนแอให้กลับมาแข็งแรงและหนาขึ้นจนคุณรู้สึกได้เลยล่ะ แถมเมล็ดฝ้ายยังช่วยปรับระดับฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยให้มือนิ่ม ผิวอ่อนนุ่ม ดูสุขภาพดีเหมือนผ่านการบำรุงมาอีกด้วย

10. อะโวคาโด
ผลอะโวคาโดสุดยอดผลไม้ที่ช่วยรักษาสภาพเส้นผม ประกอบไปด้วย วิตามินอีที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้เส้นผมตั้งแต่โคนจรดปลาย และถ้าคุณนำอะโวคาโดมาบดมิกซ์กับกล้วยและน้ำมันมะกอก คุณจะได้ที่มาร์คผมแบบทำเองที่ดีที่สุด ที่เห็นผลจริงหลังสระ!

10 สเปเชี่ยลอาหารผม...เพื่อผมหนาสวย สุขภาพดีตั้งแต่โคนจรดปลาย

แนะนำกันแล้ว ก็อย่าลืมลองทำตามกันดูนะ รับประกันได้ผลเกินคาด…!